关于瑜伽减肥的方式方法 [健身]

瑜伽减肥的方法与技巧

瑜伽运动是现代人们喜爱的一种运动方式，其动作柔软，能够有效地让身体得到充分的伸展。下面，小编将分享一些关于瑜伽减肥的方法与技巧，希望对想要减肥的朋友有所帮助。

瑜伽枕是一种瑜伽减肥运动的辅助工具。除了可以用作瑜伽放松运动时的枕头外，它还具有较强的支撑性能，通常用于支撑背部、腰部和肌肉，或在放松阶段的瑜伽姿势中使用，以增加舒适度并减少运动伤害。它是一种比较新的流行瑜伽辅助工具。除了在瑜伽运动中具有专业效能外，平时还可以用作小腿的支撑垫，有助于放松腿部肌肉。

以下是一些关于瑜伽减肥的方法与技巧：

1. 仰卧在地面上，双手扶住瑜伽枕放在后脑勺处，双脚并拢弯曲膝盖，抬起踩在地面上。吸气，向左右扭转头部，左右为一组，动作重复10次左右。然后将瑜伽枕移动到背脊的位置，双手交握扶住后脑勺，吸气，将臀部自然抬起，动作保持自然呼吸，然后吸气，双手用力将头部抬起来，脊背不要离地，臀部也微微抬起，动作坚持10个呼吸左右，重复10次。

2. 将瑜伽枕放在背脊处，弯曲双腿踩在地面上，头部和臀部都着地，双手扶住后脑勺，吸气，腰腹用力，微微抬起上半身，动作坚持10个呼吸左右，然后恢复初始状态，动作重复5次。

3. 双脚微微分开与髋同宽坐在垫子上，腰背挺直眼睛直视前方，将瑜伽枕放在大腿的位置，双手指间向前，靠在瑜伽枕上，吸气，双手滚着瑜伽枕向前推，尽量达到最大的下腰力度[健康吃瘦网]。动作坚持10个呼吸左右。

　　双腿弯曲膝盖，脚掌心相对坐在地面上，瑜伽枕放在体前，身体微微向前倾双手自然放在上面，保持自然呼吸，吸气，弯曲你的腰部向前推动瑜伽枕，动作坚持10个呼吸左右。

　　身体向右侧掌握在地面上，双手伸直支撑着身体，右脚伸直，髋部靠在瑜伽枕上，弯曲你的左脚膝盖踩在右脚前面，吸气，双手用力向前推，借着瑜伽枕的力身体向后滑动，动作坚持10个呼吸左右。

　　关于瑜伽减肥的方式方法

　　身体俯卧在地面上，将瑜伽枕放在膝盖以上的大腿位置，压在身体下面，双手弯曲手肘支撑这身体，吸气，将你的身体绷直，然后手肘支撑着身体向前后移动，动作坚持10个呼吸左右，重复10次。

　　将瑜伽枕平放在垫子上，身体躺在上面，双腿微微分开弯曲膝盖踩在地面上，吸气将你的双手指尖向上，抬起举高和身体垂直。吸气向左右移动你的身体。[微信：junge239]

　　上文就是关于瑜伽减肥的方式方法，喜欢瑜伽运动的朋友可以尝试做做看，还可以关注我们网站了解更多关于减肥方面的信息。