刘畊宏的《本草纲目》健身操热潮(刘畊宏的《本草纲目》健身操需要跳多久)
最近,有一个男人让女孩们“苦不堪言”,他就是——刘畊宏!与李佳琦并列为“图财害命”组合。李佳琦掏空女孩们的钱包,刘畊宏更甚,耗尽女孩们的体力!
他创编的《本草纲目》版毽子操(搭配周杰伦的同名歌曲)迅速走红,在朋友圈刷屏,10天内吸粉无数,刘畊宏一夜之间成为全民健身教练[健康吃瘦网]。
而且,他还会在线上批改作业,为粉丝提供免费的健身指导,他的直播间成为了网络上不可或缺的健身课程,有朋友说跟着练三周,人鱼线立刻显现。
这是真的吗?这套自创的健身操真的如此神奇吗?
刘畊宏的健身操真的有魔法吗?
网友们评论李时珍的《本草纲目》能够通六腑、活血气,跨越古今,而刘畊宏的健身操也能达到类似的效果,现在也出现了“刘畊宏女孩”的现象:
随着露大腿的季节即将到来,刘畊宏的免费健身教程可以说是“及时雨”,许多久坐的“上班族”、没有健身习惯的大学生因为急于求成而过度运动,结果“哑巴吃黄连——有苦说不出”:
全民刘畊宏女孩出现了“楼梯恐惧”,面对楼梯总是不敢下。甚至有从刘畊宏女孩变成“受伤女孩”:[www.517doudou.com]
由于过度运动,大腿肌肉受伤,“跳完刘畊宏,走路靠毅力!”。这还只是受伤,休息就能恢复,有的女生是真的受伤了:
由于健身操中的跳跃动作较多,虽然比一般户外运动场地要求低,但还是有要求的,否则下一个瘫痪的就是你:
跳健身操导致黄体破裂,把自己弄瘫痪,这真是得不偿失啊!
从刘畊宏女孩变成“受伤女孩”这样尴尬又惨痛的经历,想必大家都不愿意经历,那么他们为什么会受伤呢?运动过程中有哪些注意事项呢?
不想成为刘畊宏的“受伤女孩”!
“腰间的赘肉咔咔掉,人鱼线我也要!”,很多朋友表示也想瘦身,实现这一理想,但无奈成为第一波刘畊宏的“受伤女孩”后,心理上产生了抵触……
为什么刘畊宏健美操会造成许多女生负伤呢?
有有关权威专家表明,刘畊宏健美操归属于高韧性的有氧运动减肥或混O2健身运动,的确可以具有瘦身减肥的功效,心脏功能也可以获得有效的锻练。
可是!这一切的先决条件是根据对本身健身运动工作能力、健康状况较为熟悉的条件下,针对大数量的减肥瘦身人员、久坐不动“工薪族”或是平常不太锻练的人此项健身运动实际上没有非常合适,这也是许多刘畊宏“负伤女生”发生的缘故。
那麼,有哪些“鱼与熊掌兼顾”不负伤的方式?
要想变成真实的刘畊宏女生,除开在运动健身的前必须评定自己的健康状况外,也需要预计到该项活动的风险性,必须留意下列问题:
1、分辨某一姿势的重要性、风险
刘畊宏健美操大部分姿势的确简易易入门,可是有一些姿势并不是大家都能保证的。
每一个人的基本健身运动工作能力的差异,有一些高韧性的姿势假如强制发力,或是发力不对,非常容易拉申中负伤,可以按照自己具体减少难度系数或是尽量把姿势保证位以恰当发力。
2、维持有效的健身运动頻率
许多负伤的刘畊宏女生因为急于求成,健身运动的时间段又比较有限,因此一次打满三次的量,这并不负伤谁受伤?!
减肥健身本便是一个小马拉松,不太可能三天打鱼二天网上就获得需要的运动实际效果。要想利用运动健身做到减肥瘦身的实际效果,必须每星期最少三次持续的30min以上的练习,着急是吃不了西施豆腐的!
3、减少健身运动的期待值
为了更好地夏日好看,不断燃烧卡路里,这也是许多刘畊宏女生初心。
殊不知也就是那样过高的期待反倒减少健身运动的实际效果。短期内内高韧性的练习通常会忽略健身运动和歇息的科学安排,无法保证合理安排时间,最后将自身人体压垮……
此外,实际上全员教练员在直播视频中也会讲到健身运动中的常见问题,用心听,而且真真正正消化吸收了解,那样也可以防止在活动中负伤。