加入走班族OL健身减肥新享受 [健身]

加入走班族OL健身减肥新享受

　　步行虽然是一种好的运动方式，但对于想要快速减肥的女性来说，效果并不明显。走路可以让身体运动起来，但需要长期坚持才能看到效果。此外，走路对身体的关节灵活性也有很大的帮助。

　　步行对身体有很多好处，这是众所周知的。例如，步行可以增强心脏功能和心搏输出量[www.517doudou.com]。如今，女性对自己的身材越来越重视。研究表明，每小时4.8公里的速度步行20分钟可以最快地消耗热量，有利于减肥。因此，步行上下班对于那些想要减肥的人来说是一个不错的选择，可以避免采用节食或吃减肥药等不健康的方法。

　　很多女性无法舍弃高跟鞋，但从健康的角度来看，这并不合适。虽然近距离的步行可以穿高跟鞋或皮鞋，但长期穿皮鞋步行并不好。因此，长期步行上下班的上班族，特别是长距离步行的，最好选择平底鞋。

　　步行上下班有很多好处。对于身体较弱的人来说，这是一个很好的锻炼身体、增强体质的机会。走路对人的心理调节也很大：早上可以在走的过程中，享受清新的空气，愉悦自己的心情，然后投入到工作中去，提高工作效率。晚上，可以在走的过程中净化自己的心灵，把一天的劳累和烦躁丢掉，高高兴兴地回家。此外，走路可以避开上下班高峰期的拥堵，减少传染疾病的机会。

　　当然，步行上下班也需要注意一些方法，才能起到强身健体的作用。在步行速度、步行方式等方面都要注意。在交通拥挤时段，要特别注意交通安全，不要让自己的思想驰骋。

　　近年来私家车的飞速发展，使本来就不宽敞的道路变得更加拥挤，尤其是上下班的高峰期，红灯、堵车让很多赶时间的人焦急不堪。走班可以避免这种烦恼。

　　我加入走班一族是偶然的。有一次，我起得特别早，觉得时间充裕，就决定走路上班。我经过的道路绿化很好，漫步其中，感觉空气清新，迎面拂来的风里还弥漫着淡淡的花草香。很自然地，我喜欢上了这种上班的方式。自那以后，我每天提前半个小时起床，走路上班。下班后，我还是选择步行回家。在行走中，将一天的生活沉淀下来。顺路在菜市场买菜，回家做上一顿丰盛的晚餐，和家人共享，真的是非常愉快的事情。

　　每天走一个小时左右的路上下班，刚开始觉得很吃力，但坚持下来后也就不觉得辛苦了。这还是一个减轻紧张和压力的好方法，自己的思维也因为锻炼而变得更清晰、更活跃，工作效率也提高了很多。最重要的是，自己的身材也变得越来越苗条、匀称，满足了自己的虚荣心。

　　坚持了一段时间后，我感觉每天都能以愉快的心情投入到工作中去，工作效率明显提高了。[微信：junge239]

　　其实，人们像时钟般在周而复始的轨迹中生活，时间长了，会感觉很枯燥。有时候，一个很小的自我调整就能获得意想不到的效果。我们不能不去上班，但可以选择用什么样的方式去上班，不妨试试走路上班，加入到我们“走班族”中来。

　　现代科学研究表明，步行对人身体健康是大有益处的。步行上下班的好处概括起来有以下几点：

　　·长期坚持步行上下班，可以使心脏得到一定的锻炼，增强心肌功能，改善血液循环，同时促进胃液分泌，使早餐中所含的营养物质在体内加快消化和吸收。

　　·长期步行上下班的人，心血管疾病、血栓性疾病、慢性运动系统疾病的发病率都明显低于乘车上下班的人。

　　·步行上班，可减轻紧张和压力，使大脑思维活动变得更清晰，提高白天的工作效率。

　　·如果步行时能做到昂首远望，还可有助于调整俯首案头的姿势，可防治颈椎病。

　　·步行上下班燃烧热能量，利于减肥。

　　·如果步行同时配合自然的呼吸，使身体的各部位都在自由舒展的情况下活动，这样，身体的各部位都能得到匀称发展。

　　·女性比男性患骨质疏松症的可能性更大，步行使骨骼更加强健。经常步行，也可以使自己更加自信，自我感觉越来越好！