双人瑜伽图片 五式齐齐健身美体 [健身]

双人瑜伽照片 五种姿势共同锻炼身体塑形

双人瑜伽是一种需要两个人共同参与的瑜伽练习，通过彼此之间的默契来完成瑜伽动作。下面，让我们一起欣赏双人瑜伽的照片和动作[微信：junge239]。

学习双人瑜伽需要两个人之间的默契配合，呼吸和动作都需要协调一致。让我们一起看看图片中的动作是如何进行的。

第一式：双人莲花坐

动作要领：两人相对而坐，呈莲花坐姿。一人将手放在另一人的手上，掌心相对，感受对方的情绪，调整呼吸至同一频率。大约15分钟后，进入瑜伽呼吸的深层状态。

第二式：蛇式

动作要领：俯卧在垫子上，双手放在胸部两侧，双腿并拢伸直。用双手撑起身体，呈眼镜蛇式。一人趴在另一人的上方，双手放在对方的腰背处。双腿并拢，双脚放在对方双腿内侧。用脚趾和手臂的力量将身体撑起，保持这个姿势35次呼吸。

第三式：骆驼式[健康吃瘦网]

　　两人对面跪立，膝盖略微打开，一人脊柱向后弯曲，身体后仰，手握住脚后跟，虎口向外，慢慢放松颈部，头也向后仰，大腿尽量贴紧，保持这个姿势35个呼吸。

　　第四式：船式

　　两人相向对坐，双腿伸展，脚心相对，握紧对方的双手，双脚贴紧尽量向上举起，直到腿部基本伸展，可以进行目光交流，如果头向后仰，更能体会到拉伸感。

　　第五式：脊柱扭转式

　　两人相向呈直角式坐立，左腿和一方的左腿贴紧，右腿交叠，右脚跨越她的左腿，放在她左腿内侧的地面上，足尖向前，吸气的时候，向上拉伸脊椎和头部，头部带动身体向右侧扭转，视线看向右肩的方向，双手在身体的两侧自然打开。

　　这五式双人瑜伽非常适合情侣或者夫妻练习，既有益身心，还能让双方的默契度提升哦！