每天必做：塑体健身的最好方法 [健身]

每天必做：塑造完美体型的最佳途径

每天必做：塑造完美体型的最佳途径，每个女性都向往拥有迷人的曲线，健身专家指出：通过简单的塑身运动，你可以轻松实现梦想。只要动作正确，并配合合理的饮食管理，就能让你的梦想成真。

每天必做：塑造理想身材并非一蹴而就，需要持之以恒，方能达成目标[www.517doudou.com]。

简易塑身健身法一：单腿蹲起塑身健身

1. 双臂向前伸展，与地面平行。左脚站立于一块约30厘米高的垫子上，将重心放在左脚上，右脚悬空。

2. 伸直右腿，慢慢下蹲，仿佛坐下，然后缓缓恢复起始姿势。

3. 每条腿重复8次，共做3组，之后换另一条腿[健康吃瘦网]。

简易塑身健身法二：转身内外斜肌锻炼

1. 左脚站立，提起右脚，双手紧握，用力扭转身体，使左手肘触碰右膝。

2. 左右交替进行，每边各20次。

简易塑身健身法三：行动车轮蹬运动

1. 站立，提起一脚，双手置于臀部，身体向一侧倾斜，然后像车轮滚动一样，身体向另一侧倾斜，交替进行。

　　1、仰卧，两臂放于体侧，一腿屈膝于胸前，另一腿伸直。

　　2、屈膝向前画圆蹬出，另一腿同时收向胸前，腿不能触地。

　　简单的塑体健身方法四：举球运动塑体健身

　　1、仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。

　　2、收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。

　　3、确定球是始终朝上冲向房顶，而不是向前。

　　简单的塑体健身方法五：提膝运动塑体健身

　　1、找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。

　　2、收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。

　　3、保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。

　　4、然后将双脚恢复原位，不断重复。

　　结束语：以上是每天必做的塑体健身的最好方法，运动塑身的目的就是要达到出汗，塑体除了运动之外，平时也可以吃牛奶、苹果、大蒜、韭菜、香菇、冬瓜等塑体。