每天必做:塑造完美体型的最佳途径
每天必做:塑造完美体型的最佳途径,每个女性都向往拥有迷人的曲线,健身专家指出:通过简单的塑身运动,你可以轻松实现梦想。只要动作正确,并配合合理的饮食管理,就能让你的梦想成真。
每天必做:塑造理想身材并非一蹴而就,需要持之以恒,方能达成目标[www.517doudou.com]。
简易塑身健身法一:单腿蹲起塑身健身
1. 双臂向前伸展,与地面平行。左脚站立于一块约30厘米高的垫子上,将重心放在左脚上,右脚悬空。
2. 伸直右腿,慢慢下蹲,仿佛坐下,然后缓缓恢复起始姿势。
3. 每条腿重复8次,共做3组,之后换另一条腿[健康吃瘦网]。
简易塑身健身法二:转身内外斜肌锻炼
1. 左脚站立,提起右脚,双手紧握,用力扭转身体,使左手肘触碰右膝。
2. 左右交替进行,每边各20次。
简易塑身健身法三:行动车轮蹬运动
1. 站立,提起一脚,双手置于臀部,身体向一侧倾斜,然后像车轮滚动一样,身体向另一侧倾斜,交替进行。
1、仰卧,两臂放于体侧,一腿屈膝于胸前,另一腿伸直。
2、屈膝向前画圆蹬出,另一腿同时收向胸前,腿不能触地。
简单的塑体健身方法四:举球运动塑体健身
1、仰卧,手里拿一个网球,抬起双手冲着天花板,双腿伸直并拢,双脚上钩。
2、收紧腹部及臀部肌肉,将双肩和头部抬离地面几厘米。
3、确定球是始终朝上冲向房顶,而不是向前。
简单的塑体健身方法五:提膝运动塑体健身
1、找一把牢固的椅子,坐在椅子的边缘,膝盖弯曲,双脚平放于地面。
2、收紧腹部,身体微微后倾,将双脚抬离地面几厘米。
3、保持稳定的动作,将膝盖拉向胸部,同时上身前曲。
4、然后将双脚恢复原位,不断重复。
结束语:以上是每天必做的塑体健身的最好方法,运动塑身的目的就是要达到出汗,塑体除了运动之外,平时也可以吃牛奶、苹果、大蒜、韭菜、香菇、冬瓜等塑体。