玉珠铉减肥瑜伽 [健身]

玉珠铉的减肥瑜伽视频

下面，我将把这个视频分享给大家[517doudou.com]。

我亲自尝试了多次这套瑜伽，虽然有些繁琐，但我还是将所有的瑜伽动作一一列出，希望能帮助大家复习和提高。

1. 热身运动

通过山式一和山式二这两种呼吸方法，可以增加肺活量，为血液提供更多的氧气。

2. 站立瑜伽

通过站立瑜伽的练习，可以增强身体的平衡感和稳定性。

　　1.达到纤细的腰和漂亮的腿的姿势。半月姿势，椅子姿势，弯弓姿势，鹰姿势，三角姿势，树姿势。

　　三，坐姿瑜伽

　　1.塑造有弹力的腹部和漂亮的肩膀的姿势。骆驼姿势，兔子姿势，猫姿势。

　　2.提高臀部和消除后背赘肉的姿势。眼镜蛇姿势，弓姿势，婴儿姿势。

　　3.矫正体形和减掉浑身赘肉的姿势。收紧骨盆姿势，扭转脊椎姿势。[健康吃瘦网]

　　四，放松动作