瘦身操瑜伽锻炼(瑜伽减肥操瘦全身) [健身]

减肥瑜伽运动（瑜伽瘦身操塑造完美体态）

减肥瘦身始终是一个热门话题，因为不论是男性还是女性，如果体重超标，都会对身体健康和外貌造成不利影响。因此，了解并采用有效的减肥方法至关重要。目前，瑜伽减肥法备受推崇，下面将详细介绍几种行之有效的瑜伽瘦身动作，坚持练习这些瑜伽动作，可以帮助你达到瘦身效果。

1. 树式：

从山式站立开始，双脚并拢，脚趾完全张开伸长，用大腿前侧肌肉带动膝关节附近的肌肉。伸直脊椎，挺胸抬头，肩膀向后舒展。双手合十，做出祈祷手势，拇指贴近胸口，肘部弯曲靠近身体。然后，左脚抬起，紧贴在右腿内侧（如有需要，可用双手辅助），保持平衡。右腿保持直立，坚持五个呼吸。如果你的柔韧性较差，可以将左脚放在小腿或脚踝的位置。想象自己像一棵树，深深扎根于大地，进行深呼吸。

2. 新月式：

　　从树的姿势开始，左脚向后迈一大步，脚跟提起，腿伸直，弯屈你的右腿膝盖，前后成一条直线，手臂向上举，双手合拢，向下压肩膀和后背，保持5次的呼吸时间。

　　如果你认为瑜伽并不是真正的锻炼，那么来尝试一下这个动作！你的大腿会告诉你它的感觉的。[健康吃瘦网]

　　3、武士状：

　　从新月状开始，将左脚放平，脚趾转30度，腿部仍然伸直，臀部转90度。右脚跟与左脚背保持一条线，膝盖保持在90度，臀部、身体和肩膀放松，居中，双臂平伸，与肩同高，手心向下。使劲伸你的指尖，好像去触墙。眼睛集中在右手的中指上，保持5次呼吸的时间。

　　瑜伽的锻炼比你节食，或者盲目的使用一些减肥产品，减肥更加的安全健康，因为它是建立在运动的基础之上，会让你身体的脂肪在燃烧，所以达到的瘦身效果就更明显，因此每个减肥的朋友，都可以尝试这种瑜伽减肥瘦身方法[微信：junge239]。