看完玉珠铉减肥瑜伽视频，你喜欢上减肥瑜伽了吗 [健身]

你看完玉珠铉的减肥瑜伽视频后，是否对减肥瑜伽产生了兴趣呢？随着生活条件的改善，肥胖人群不断增加，女性尤其敏感于此，因此减肥成为女性常见的需求。玉珠铉的减肥瑜伽视频是你看过的吗？看完后你应该会喜欢上减肥瑜伽。

减肥瑜伽的益处在于，女性长期坚持体位法的练习，可以使胸部更加健美，曲线更加分明；腰部柔软有力；避免臀肌下垂；减少身体多余脂肪，有效减肥；增加腿筋弹性，使腿更加修长美观。同时，瑜伽的按摩动作可以有效缓解肌肉和骨骼的疲劳状态，呼吸法和体位姿势的锻炼则可以促进血液循环，使关节更加灵活自如。

然而，减肥瑜伽也存在误区。其中之一是将跳健身操作为瑜伽前的热身运动，这是不可取的。因为跳健身操会使身体处于亢奋状态，无法进入瑜伽所需的冥想状态。此外，肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过于迅猛，从而造成各种拉伤。

　　误区二：自己在家练动作

　　有许多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或其他原因，喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作[微信：junge239]。专家对此指出，这种方法是不可取的，特别是对于初学者更是有害。因为瑜伽学习者如果不了解自己的身体，不知道自己的极限时，很可能就会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。

　　玉珠铉减肥瑜伽视频

　　瑜伽减肥的注意事项

　　1、不要空腹做瑜伽

　　瑜伽的动作虽然缓慢，但是也是柔中带刚，运动量也是很大的，所以，做瑜伽千万不要空腹进行，如果空腹锻炼很容易发生低血糖，建议吃完晚饭后1小时之后进行瑜伽运动。[517doudou.com]

　　2、月经期间不适合做瑜伽

　　月经期间身体会感觉非常的疲劳，身体的状态不是很好，这个时候不要勉强自己做瑜伽，如果实在要做一定要在专业人士的指导下进行，做瑜伽减肥一定要以健康为前提，不能盲目减肥。

　　看完玉珠铉减肥瑜伽视频，关于瑜伽减肥的这些知识你一定要注意了，女性朋友们千万不要月经期间做瑜伽哦。