练瑜伽真的能减肥吗 [健身]

瑜伽练习真的能帮助减肥吗？

瑜伽作为一种修身养性的运动，现在受到很多女性的喜爱。那么，练习瑜伽真的能帮助减肥吗？

练习瑜伽非常简单，几乎每个人都可以尝试，而且瑜伽还能带来很好的养心健身体验。有些人练习瑜伽是为了减肥，那么瑜伽真的能帮助减肥吗？

关于瑜伽是否能减肥，每个人都有不同的看法。有人认为只要运动量足够大，时间足够长，瑜伽就能帮助减肥。而有些人则认为瑜伽是一种懒人运动，几乎不消耗体力，所以对减肥没有太大效果。

那么，练习瑜伽到底能不能减肥呢？

在这里，我想表达一下我的看法：虽然瑜伽是一种相对“安静”的活动，看起来可能对减肥没有太大帮助，因为减肥通常需要通过运动来实现。但是，我身边有些朋友确实通过练习瑜伽瘦了下来。那么，练习瑜伽减肥的原理是什么呢？

瑜伽的动作非常重要。要知道，一些简单的瑜伽动作我们每个人都能做，不需要太多的身体柔韧性。但是，高难度的瑜伽动作就不是每个人都能做到的，这些动作需要非常好的身体柔韧性和体力。

简单来说，练习瑜伽能减肥，是因为动作的关系。实际上，高难度的瑜伽动作确实可以帮助减肥。很多高难度的瑜伽动作需要消耗大量的体力，坚持每天练习一个小时，一段时间后你会发现自己真的瘦了。高难度的瑜伽动作完成后会让你大汗淋漓，但这些动作需要有一定的瑜伽基础和身体柔韧性才能完成。

如果你想通过练习瑜伽减肥，不妨报名参加一个专业的瑜伽课程，跟随老师学习瑜伽，并逐步过渡到高难度的瑜伽动作。只要坚持下去，一定会有效果的！

　　小tips：但是，体形较胖的朋友想要做高难度的瑜伽动作，是比较困难的。但如果你成为一个灵活的“胖子”，那就简单好多啦~

　　练瑜伽要注意什么

　　一 要正确练习：练瑜伽虽然看起来感觉很简单，其实也有许多要注意的地方。练习瑜伽还是建议寻找专业人士指导练习，不正确地练瑜伽或许会为身体带来伤害哦[微信：junge239]。

　　二 别逞强：练瑜伽讲究的是循环渐进，如果是自己无法做到的动作，最好不要逞强也不要和他人攀比。都说强扭的瓜不甜，自己的身体无法做到的动作千万不要逞强，否则会损伤关节和肌肉。

　　三 必须要热身：在练习瑜伽之前，最好先进行热身，不要一开始就做高难度的瑜伽动作。可以先从一些普通简单的瑜伽动作作为热身开始，后再慢慢进行难度大的瑜伽动作。瑜伽前的热身还是很重要的，能让身体有个适应的过程。[517doudou.com]

　　四 保持空气流通，心情舒缓：练习瑜伽对空气的要求也很重要，空气不流通练习瑜伽会影响呼吸感觉到不适。而练瑜伽对自身的情绪也有要求，当你感觉心情愉悦时才是练瑜伽的最佳时期。如果感觉身体酸累，那还是改天再练瑜伽吧！

　　关于练瑜伽的禁忌：骨质疏松，高度近视眼，眼压过高，身体状况不佳，血液凝固病者等人群，最好不要练瑜伽。如果练完瑜伽感觉关节和肌肉酸痛，那就要适当减少练瑜伽的次数，不要做过于高难度的动作了。

　　结语：练瑜伽是可以减肥的，只要坚持下去是能看到效果的哦。好了今天的内容就介绍到这里了，非常感谢大家的阅读以及对爱靓网Audrey的支持~

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