瑜伽练习是否真的能帮助减肥?
因此,如果你问我瑜伽是否适合用来减肥,我会告诉你,瑜伽确实有效!
瑜伽不仅能帮助我们改善不良的身体姿势,促进全身经络的畅通,使骨骼回到正确的位置,塑造身形,使身体更匀称,避免局部脂肪堆积,还能让你的身材更加挺拔、更有气质。
此外,以下四个方面也能很好地证明瑜伽对减肥的有效性![微信:junge239]
一、瑜伽改变你的不良生活习惯
瑜伽大师艾扬格曾说过:“瑜伽不是为暴饮暴食的人准备的,也不是为那些禁食的人准备的,它不是为那些贪睡的人准备的,也不是为那些总是熬夜的人准备的。通过合理的饮食和休息,有规律的工作,协调生活节奏,瑜伽可以消除一切痛苦和悲伤[517doudou.com]。”
因此,坚持练习瑜伽的人,通常都有较好的生活习惯,并且非常自律。一旦养成了自律的习惯,减肥就成为自然而然的事情。
二、改变你的饮食习惯
“三分练、七分吃”,“管住嘴,迈开腿”等,这些观点同样适用于瑜伽,它也是减肥瘦身的重要原则。
很多伽人在没接触瑜伽之前,都不注意饮食,喜欢摄入高热量、习惯宵夜、喜欢冰冻食物,这些都会导致肥胖!
坚持瑜伽,能提高人对身体的觉知和掌控力,对高脂肪、高热量的食物会有选择的食用,身体更偏向蔬菜、水果等纤维含量高的悦性食物,慢慢建立健康的饮食习惯,这对减肥同样有益!
三、坚持瑜伽能提升代谢、消耗热量
相对于器械等力量练习,瑜伽虽然减肥的效果比较慢,但它能作用于深层肌肉,练过瑜伽的人都知道,真正将体式做到位,是需要调动全身肌肉。
据调查显示,每60分钟的力量瑜伽练习至少能消耗200-300卡热量,而现在衍生了很多新的瑜伽流派,对力量要求更高,它能帮助提升身体代谢,消耗更多热量!
合理健康的饮食+运动,并让身体的消耗量大于摄入量,想不瘦都难!
四、瑜伽能调节内分泌紊乱
很多人变胖,其实跟内分泌紊乱有很大关系,现代社会,生活、工作压力都很大,很多女性会出现荷尔蒙、内分泌失调,导致肥胖。