什么时间段喝酸奶减肥最有效？ 酸奶减肥该注意什么？ [喝什么减肥]

酸奶减肥的最佳时间是什么时候？喝酸奶减肥需要注意哪些事项？

如今，酸奶受到了许多年轻人的青睐。它不仅能够促进消化，帮助清除体内废物，还对我们的身体有益。那么，在一天中的哪些时间段喝酸奶最有助于减肥呢？

早餐时喝酸奶

酸奶是早餐的理想搭档，但并不推荐一醒来就空腹喝酸奶。空腹饮用酸奶可能会刺激肠胃，导致其中的营养成分来不及完全消化吸收就被排出体外。喝酸奶前，最好先吃点东西垫底。

午后喝酸奶最能提神

酸奶中的酪氨酸对缓解心理压力、紧张和焦虑引起的身体疲劳有很大帮助。经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽和氨基酸等颗粒变得更小，游离酪氨酸的含量增加，使得吸收更加容易。下午喝一杯酸奶，可以帮助上班族放松心情，保持精力充沛，提高工作效率。

饭后喝酸奶有助于营养吸收

通常情况下，饭后30分钟到2小时之间喝酸奶效果最好。空腹时，胃液的pH值在1到3之间，不利于酸奶中活性乳酸菌的生长[微信：junge239]。只有在胃部pH值升高，达到3到5时，酸奶中的乳酸菌才能充分生长，有利于健康。

睡前喝酸奶

如果晚餐吃得早，到了晚上可能会感到饥饿，这时食欲可能会增强，容易摄入高热量食物。如果实在想吃东西，建议用酸奶代替高热量食物。酸奶含有乳酸菌，容易消化，睡前喝不会给肠胃带来消化负担。

　　那么，酸奶减肥该注意什么呢？

　　不要加热

　　乳酸菌不耐高温，如果加热或者用开水稀释，酸奶中的活性乳酸菌会大量死亡，不仅使酸奶的风味消失，其营养价值也会消失殆尽。

　　不要与某些药物同服

　　有些药物可以杀死或者破坏酸奶中的乳酸菌，使其失去宝健功效，比如氯霉素，红霉素等抗生素，磺胺类药物和治疗腹泻的收敛剂次碳酸，鞣酸蛋白等药物。这些药物不可与酸奶同时服用。

　　喝酸奶饮料并不减肥[517doudou.com]

　　酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴；而酸奶饮料，只是饮料的一种，不再是牛奶。喝酸奶有助减肥，而喝酸奶饮料就会取得适得其反的减肥效果。一般来说，酸奶饮料都是加入过多糖分的饮品。所以，喝酸奶饮料减肥会导致你摄入过多的热量。

　　空腹不能喝酸奶

　　空腹时候胃酸分泌，胃内的酸度大，这时候喝酸奶，酸奶内特有的乳酸菌容易被胃酸杀死，那样酸奶的保健作用会大大减弱。另外，酸奶含酸，会增添胃内酸度，容易造成肠胃不适。