介绍最简单的减肥方法 喝水减肥法 [喝什么减肥]

介绍最简单的减肥方法——喝水减肥法

如今市面上的减肥方法层出不穷，为了瘦身减肥，很多人都会尝试各种方法。下面小编给大家介绍最简单的减肥方法——喝水减肥法。如果你也想减肥瘦身，就和小编一起来看看详情介绍吧。

全天喝水减肥时间表

喝水也会带来热量

一天内的6次饮水时间，能够摄入1400多卡的热量。如果你没有将这些热量计算在减重计划中，可能会误以为只喝一些橙汁就可以减少大量的热量。但实际上，每天通过饮用摄入的热量以每天1000卡左右的速度进入你的体内，破坏你的减重计划。

喝饮料和吃午餐一样会摄入热量

为什么以前你没有注意到饮料也是热量的携带者呢？因为液体不像固体食品那样可以填充你的胃部，使你有饱胀的感觉。有研究报告甚至指出，每天摄入了量值250卡的苏打水、橙汁和低脂牛奶的人，和那些只零星饮用饮料的人午餐吃得一样多。

虽然你每天摄入的液体热量难以获得确切的统计数据，但可以肯定的是，你每天平均要喝6次水。因此，为了让你对无处不在的饮料所含的热量有所了解，我们详细列出了部分饮料的热量含量。也许，你会发现，你的减重计划并不一定要靠节食使身体难受，而是可以通过控制饮料，获得你想要的结果！

8:00 早餐时间

半杯果汁半杯水

鲜橙汁（226克）：含112卡的热量

在早餐中，你可能会去除面包，因为它可能会带来大量的热量。但实际上，鲜橙汁（226克）内就含有112卡热量。因此，你可以通过吃水果（而不是喝果汁）来获得更多的营养。

饮用建议：在饮料是你早餐（或其他餐）中必不可少的情况下，可以使用下面这个方法：倒半杯果汁，然后用矿泉水将杯子剩余部分填满，便制作成一杯可口的、有营养的、低热量的特殊饮料。

10:00 咖啡时间

计算饮料中的热量

摩卡咖啡（339克）：含370卡的热量

饮料通常由多种成分构成，想判断它的热量有时候是件困难的事，但你可以检查这些饮料中需要的配料的热量含量。例如，一小杯星巴克摩卡咖啡里，糖浆含250卡热量，那你喝2杯就等于摄取了500卡热量。[www.517doudou.com]

饮用建议：你可以在下面的表格中寻找到能够满足你胃口并限制热量摄入的饮用方法。从你最喜爱的饮料出发，减掉那些可以减掉的热量。

12:00 午餐时间

　　每次只倒半杯饮料

　　橙味苏打水：165卡的热量

　　苏打水基本不含营养，而泡沫腾涌的果汁饮料经常会给人非常健康的假象。实际上，鲜果汁只在原料表中占很少一部分量，而那些满载热量的高糖甜水往往占有很大的比例。同样的，不要被“天然”的字样欺骗了，这和一个产品含多少热量没什么关系。

　　饮用建议：在对待有包装的饮料时，大多数人经常忽视其外包装上的信息，并不注意是该一次还是两次或多次饮用完。一个避免长胖的方法是：每次只倒一半饮料到杯中，这样就会逼迫你如果再想喝就必须再去取一次瓶子，从而限制饮用量。

　　14：00下午茶时间

　　提神饮料含有热量

　　提神饮料(例如可口可乐、红牛饮料等)：280卡的热量

　　提神饮料含有使人健康的作用，所以对它们可以不像对苏打水那样严格。实际上，以下做法是毫无疑问的：多饮用含丰富钙、维生素和健康的植物化学的饮料，以及那些主要原料是蛋白质颗粒或是大豆的饮料。但是，你也会发现它们含有和一餐饭同样多的热量[健康吃瘦网]。

　　饮用建议：这里一定要指出的是，不要过分食用冷冻的酸奶。实际上，我们都认为酸奶含有比较丰富的营养，但冷冻的酸奶含有更多的是糖而不是纯酸奶。

　　17：00健身时间

　　健身过后可喝维生素饮料

　　运动饮料：125卡的热量

　　在健身过后，我们通常会饮用普通的白开水，因为没有热量含量。但这是过去的事了，添加维生素和调味剂的水成为现在健康俱乐部教练越来越多的推荐产品。但这些水有着和果汁饮料相同的缺陷–每个包装盒中通常包含着多于一次饮用的量。并且你往往是需要它们来痛快地解渴，所以饮用时你经常一瓶见底。

　　介绍最简单的减肥方法 喝水减肥法

　　饮用建议：很多健康运动饮料中含维生素B系列，当你做剧烈运动时可以选择。除此之外，含氧分子较多、或富含维生素的饮料是另一种选择，但它们常常比健康水饮料含有更多的糖分和热量，所以你需要更大的运动强度，消耗掉这些热量。

　　19：00晚餐时间

　　红酒(169克)：374卡的热量

　　啤酒和其他酒精饮料常含有过量的热量，另外，听装或瓶装啤酒并不把热量标在酒瓶上，而且它们的成分含量经常有变化。

　　饮用建议：不要饮用这些高热量的酒类：如这种酸味的混合物-“玛格丽特”会增加将近130卡热量。一杯矿泉水是晚餐最好的。

　　以上内容就是小编介绍最简单的减肥方法，喝水减肥法的详情，减肥的朋友可以试试看哦，希望对你有所帮助，我们网站还有更多相关精彩的内容，可以收藏我们网站了解更多减肥详情。