减肥以喝粥为佳 八款减肥养生粥推荐 [喝什么减肥]

3、放入南瓜块，用小火煮至燕麦米烂熟，搅拌均匀即可。

　　功效：燕麦含有丰富的膳食纤维，有助于降低胆固醇和血糖，南瓜富含维生素和矿物质，有助于调节新陈代谢和消除水肿，这款粥有助于减肥和养生。

　　五、薏米山药粥

　　食材：薏米、山药各50克，糯米100克。

　　做法：

　　1、将薏米、山药洗净，糯米淘洗干净备用;

　　2、将薏米、山药、糯米加水煮沸后转小火慢慢煮熟，加适量蜂蜜调味即可。

　　功效：薏米具有利水消肿、清热解毒的功效，山药含有丰富的膳食纤维和维生素，有助于促进肠道蠕动和调节新陈代谢，这款粥有助于减肥和养生。

　　六、红豆薏米粥

　　食材：红豆50克，薏米50克，糯米100克。

　　做法：

　　1、将红豆、薏米淘洗干净，糯米淘洗备用;

　　2、将红豆、薏米、糯米加水煮沸后转小火慢慢煮熟，加适量蜂蜜调味即可。

　　功效：红豆含有丰富的膳食纤维和蛋白质，有助于促进肠道蠕动和增加饱腹感，薏米具有利水消肿、清热解毒的功效，这款粥有助于减肥和养生。

　　七、紫米莲子粥

　　食材：紫米50克，莲子50克，糯米100克。

　　做法：

　　1、将紫米、莲子淘洗干净，糯米淘洗备用;

　　2、将紫米、莲子、糯米加水煮沸后转小火慢慢煮熟，加适量蜂蜜调味即可。

　　功效：紫米富含膳食纤维和抗氧化物质，有助于降低胆固醇和血糖，莲子具有滋阴润燥、清心安神的功效，这款粥有助于减肥和养生。

　　八、芝麻糯米粥

　　食材：芝麻50克，糯米100克。

　　做法：[微信：junge239]

　　1、将芝麻炒香后磨成芝麻酱，糯米淘洗备用;

　　2、将糯米加水煮沸后转小火慢慢煮熟，加入芝麻酱搅拌均匀即可。

　　功效：芝麻富含不饱和脂肪酸和维生素E，有助于降低胆固醇和保护心血管健康，糯米含有丰富的膳食纤维和矿物质，有助于促进肠道蠕动和调节新陈代谢，这款粥有助于减肥和养生。

　　3、大火煮开后盖上盖子转小火熬煮30分钟以上;

　　4、待米煮软熟后可续入南瓜再熬10分钟~15分钟即可。

　　功效：南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。两者合二为一实为一碗养胃减肥且安神的功能性极强热量极低的美味粥品。

　　五、双豆瘦身粥

　　食材：100克红豆、100克绿豆、30克山楂与10颗大枣

　　做法：

　　1、将红豆、1绿豆、山楂和大枣一起放入锅中，加1000毫升冷水同煮;

　　2、直到煮到豆烂即可。

　　功效：红豆、绿豆都是排毒圣品，而且低脂肪高纤维，加上消食减脂的山楂、补血润燥的红枣，减肥功效发挥到极致。

　　六、红豆黑米粥

　　食材：黑米100克、红豆80克、红枣10枚、土冰糖少许

　　做法：

　　1、红豆、黑米分别浸泡一夜;

　　2、将红豆、黑米放入电饭锅中，加水开煮;

　　3、黑米粥煮开后，加入一碗冷水继续煮;

　　4、黑米和红豆煮至软烂后，加入土冰糖和红枣，再煮两三分钟即可。

　　功效：活血养颜，瘦身消脂。红豆高纤维低脂肪，是排毒佳品，经常食用，可以让你的腰部和腿部越来越窈窕。

　　七、荷叶粥

　　做法：先将荷叶一张洗净熬汤，再用荷叶汤加米、冰糖少量共同煮粥。可用荷叶煎水，连续饮用30天，每天一次，效果更快。

　　功效：高血压、血脂症、减肥症以及夏天感受暑热、头昏脑胀、小便短赤等症。

　　八、小黑菜木耳粥

　　材料：木耳30克，小黑菜250克，糯米100克

　　做法：将材料减火烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再减长量的盐即可。

　　功效：木耳、小黑菜与糯米异煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，长脂利尿。[www.517doudou.com]