减肥要喝脱脂牛奶？ [喝什么减肥]

要减肥就要喝脱脂牛奶吗？

01牛奶的营养价值

牛奶的主要成分是水，但其中含有两种非常重要的营养素：钙和蛋白质[517doudou.com]。

　　想增肌，需要同时补充蛋白质与碳水化合物，碳水化合物会刺激胰岛素分泌，帮助胺基酸进入肌肉组织合成肌肉，若缺乏碳水化合物刺激胰岛素分泌，空有原料(蛋白质)，也无法制造出产品(肌肉)。运动后30 分钟内，可用牛奶搭配高GI 的碳水化合物，如香蕉、巧克力、能帮助修复肌肉、长肌肉。[www.517doudou.com]

　　2.健身前后使用乳清蛋白补充品，可提高健身效果

　　高蛋白粉是健身者爱用的营养补充品，与牛奶相比，乳清蛋白的优点在于可被身体迅速消化吸收(牛奶中的蛋白质有20%的乳清蛋白，80%为酪蛋白，酪蛋白消化吸收较慢)，能单纯直接的提供营养素。