喝什么饮料可以减肥 [喝什么减肥]

想减肥，喝什么饮料好？

你一直在努力减肥，注意饮食，加强运动，但体重好像一直没有下降。如果你的饮食和运动都没有问题，那就检查一下你每天喝的饮料。也许这些看似无害的饮料正在阻碍你的减肥计划。那么，到底喝什么饮料可以帮助减肥呢？

最近《美国临床医学》杂志发表的一项研究显示，我们每天从饮料中摄取的热量中，有37%来自含糖饮料。更令人震惊的是，大量饮用含糖饮料比吃任何其他食物都更容易让腰围变粗[www.517doudou.com]。

通常情况下，人们喝了高热量的苏打饮料后，并不会减少其他食物的摄入量。只要开始减少或完全拒绝这些过甜的饮料，你的减肥计划就能够顺利进行。那么，如何戒掉对这些饮料的依赖呢？喝什么饮料可以减肥呢？

喝什么饮料可以减肥？

咖啡

不加糖的咖啡含有一些有益健康的成分，几乎没有热量。如果你是加糖咖啡的爱好者，改为喝不加糖的咖啡，平均每天能减少206大卡的热量摄入。如果你还没有准备好改变咖啡口味，可以尝试美式咖啡（浓缩咖啡加水）或加低脂或脱脂奶的咖啡。如果你无法戒掉奶油和糖，尽量减少它们的用量，并选择低脂或脱脂奶油。

茶

不加糖的茶是仅次于水的全球流行饮料，也是可以畅饮的饮料之一，因为它几乎不含热量。研究还发现，绿茶中的茶多酚可以加速新陈代谢，即使在运动量不变的情况下，也能消耗更多的热量。

但是，如果在这个本来很健康的饮料中加糖，就不再是可以畅饮的健康饮料了。尽量选择无糖的茶。如果要购买瓶装饮料，最好仔细查看标签，一瓶或一袋饮料中的糖含量最好不超过4克。

如果你自己调制茶饮料，可以试试美国茶协会推荐的冰黄瓜绿茶：

1. 先煮开一升水，让它凉10分钟后，在其中加8-10袋绿茶。这样能让味道更浓，又不会破坏茶的健康成分，让茶变得过苦。

2[微信：junge239]. 将茶袋在水中浸泡1分钟，然后取出茶袋。

　　3、选一个黄瓜，削皮、切块，留出8-10片用来装饰杯子的边。

　　4、选一块茶匙大小的新鲜生姜，削皮，切碎。

　　5、然后，将切好的黄瓜和生姜均分在4个放了冰块的杯子中。

　　6、最后，在每杯水中加入240毫升的茶，在杯子的边上插上黄瓜片。

　　知道了喝什么饮料可以减肥？那么还需要知道喝什么饮料会长胖

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　　酒精

　　跟朋友一起开怀畅饮的时刻，能给你带来很多快乐的感受。但是，却对减肥却是大大不利的。每天少量的饮酒，特别是红酒，还能预防心脏病。然而，酒精的热量非常高，一小杯酒里含有大量的热量。更糟糕的是，酒这个东西还能刺激你的胃口。而且它不像食物中的脂肪、碳水化合物和蛋白质中含有的热量，酒精中的热量不能在身体里储存，它们会立即就被用掉。结果就是，你的身体开始停止燃烧脂肪，直到这些酒精的热量全部消耗完。那就意味着，喝一小杯酒，就要花一个小时才能消耗得完。大部分的酒，一杯都有100-120大卡的热量，但是，你可以通过加入一些苏打水或者是冰块，减少一些热量。如果你的胃不能接受这样的混合酒，你可以选择一杯180毫升的血腥玛丽，大概含有76大卡热量。这样还勉强能接受。但是，要想真正顺利减肥，最好还是别喝吧。

　　碳酸饮料

　　我们看到市面上推出了很多零卡路里的碳酸饮料，零卡路里的饮料可能不会直接让你增加体重，但是，美国普渡大学的研究人员研究发现，这些添加了人工甜味剂的饮料，会削弱大脑对于热量摄取的控制力。经常喝这些低热量的碳酸饮料，会让你更加渴望吃甜食。另外，如果，你经常选择这种碳酸饮料，那么，像茶那样的健康饮料势必就喝得少了。如果你实在是戒不掉，你可以把你的碳酸饮料和零热量的茶搭配起来喝。

　　果汁饮料

　　果汁是从水果里面榨出来的，所以，它一定很健康，对不对？其实，这不完全对。很多果汁饮料当中，都额外添加了糖。从健康的角度或是从减肥的角度考虑，你最好还是直接吃水果，尽量不要选择果汁。一个中等大小的橙子，最多只有59大卡热量，含有12克的糖，以及3克能让你有饱腹感的纤维素。而一瓶240毫升的橙汁则至少含有110大卡热量，含糖量是水果的两倍，而不含纤维素。费城拉萨尔大学营养学兼职教授丽莎·琼斯说，在喝果汁的时候，你可以多加一些水，这样就能降低热量。在你最喜欢的果汁饮料中，比如在240毫升的果汁中，加入一升左右的水，这样你就能品尝到同样的口味，另外少摄取一些热量。

　　现在知道喝什么饮料可以减肥了吧？减肥期间需要避重就轻的选择一些饮食方法，这样你的减肥计划才能不被破坏。在这里悠悠祝愿大家早日减肥成功！