喝水减肥法有效果吗？喝水减肥法有什么好处？ [喝什么减肥]

饮水减肥法是否有效？有哪些好处？

水是人体必需的营养素，我们无法离开水。近来，饮水减肥法引起了许多人的关注，那么这种方法是否真的有效呢？下面，小编将为大家解答相关问题。

在网络上，你可能会看到一种被称为“饮水减肥法”的方法，被认为是一种有助于减肥的好方法。但是，饮水是否真的有助于减肥呢？

实际上，大量的研究结果表明，多喝水确实可以帮助减肥和保健。水有助于促进身体新陈代谢，清洁体内废物，并起到抑制食欲的作用。因此，“饮水减肥法”可能是一种被低估的减肥方法。

饮水减肥法是指通过饮水来达到减肥目的的方法，以增加饮水量和调整饮水时间为主要方法。

那么，“饮水减肥法”是否真的能减肥呢？

水是一种天然的食欲抑制剂。

饮水可以帮助减肥。当胃有饱腹感时，就会向大脑发出信号以停止进食。水可以占用胃的空间，导致饱腹感并减少饥饿感。在吃东西之前饮一杯水可以帮助你抑制不必要的零食。

在2014年的一项研究中，50名肥胖女性连续8周在三餐前30分钟饮500毫升水，参与研究者的体重和体脂均有所下降。[www.517doudou.com]

水是燃烧脂肪所必需的物质。

没有水，身体就无法正常代谢储存的脂肪或碳水化合物。脂肪代谢即脂肪分解的过程，该过程的第一步就是水解，当水分子与甘油三酯（脂肪）相互作用产生甘油和脂肪酸。饮足够的水对于燃烧食物和饮料中的热量以及身体中储存的脂肪至关重要。

饮水减肥法每天需要饮多少水[517doudou.com]？

许多卫生机构建议每天饮8杯水（大约2升）。但是，这个数字并非绝对。与许多其他事物一样，水的需求量完全取决于个人体质。例如，容易经常出汗或经常运动的人可能比那些不太运动的人需要更多的水。老年人和哺乳期的妇女也需要密切地监测他们的饮水量。

　　另外要知道的是，我们可以从许多食物和饮料中获取水分，例如茶、肉、鱼、牛奶、咖啡，尤其是水果和蔬菜。

　　一个经验法则是：在口渴时喝水，喝足量的水解渴。如果你发现自己头痛，心情不好，经常感到饥饿或注意力不集中，那么你可能是因为轻度脱水，多喝水可以解决以上这些问题。

　　每天8杯水，每天喝多少水的建议量：1-2升或4-8杯。但这只是一般指导原则。有些人可能需要更少，而有些人可能需要更多。

　　此外，不建议喝过量的水，因为可能会导致水中毒。甚至在极端情况下导致死亡。例如2007年1名28岁美国女子因参加加利福尼亚KNDN109.9电台的“喝水大赛”死亡，法医尸检结果即为水中毒。

　　结论：喝水减肥法是有科学依据的。根据研究，每天喝1-2升水足以帮助减轻体重，特别是在饭前喝水。100％无卡路里，可以帮助你燃烧更多热量，甚至可以抑制你的食欲。当你用水来代替含糖饮料时，其益处更大。这是减少糖和热量摄入的一种非常简单的方法。

　　喝水减肥法的好处

　　利于血液循环，促进脂肪燃烧

　　喝热水能提高肠胃的机能，喝水后能促进血液循环，使内脏温度提高1℃左右，代谢能力提高10%-12%，脂肪燃烧速度也就增快了。

　　内脏机能提升，排除毒素

　　喝热水能提高体内温度，促进内脏活动也促进消化。使得体内的毒素排出，增强肝脏与肾脏的活力，从内到外净化身体。

　　增加排尿，将多余水分排出

　　喝热水能够增强血液循环，将滞留在体内的水分排出。随着排尿量增加，体重也在减少，便秘的情况也在好转。

　　喝水减肥法有效果吗？通过上面文章所给出的答案之后，相信各位朋友都是非常清楚的知道喝水减肥法也是一个不错的减肥方法，而且减肥效果也是非常的好，值得大家去尝试一下。