懒人的瘦身汤 喝汤减肥1月减脂10斤 [喝什么减肥]

　　食材：苦瓜、竹笋、瘦肉、姜片、葱段、盐、鸡精[517doudou.com]

　　做法：苦瓜去皮去籽切片，竹笋切片，瘦肉切块。锅中加水，放入苦瓜、竹笋、瘦肉、姜片、葱段，大火煮沸后转小火煮30分钟，加盐、鸡精调味即可。

　　瘦身功效：苦瓜和竹笋都是低热量、高纤维的食材，有助于促进肠胃蠕动，排出体内废物和多余脂肪。苦瓜还含有苦瓜甙，可促进脂肪分解和代谢，有助于减肥。[www.517doudou.com]

　　食材：苦瓜、竹笋、姜、虾皮、萝卜、调味料

　　做法：首先先将竹笋洗净去皮，然后用水焯一下，接着把苦瓜洗干净，去除瓤，用刀切成段。往沙锅里加适量的水，放入姜片和虾皮，然后烧开。烧开之后加入竹笋再煮20分钟，然后再把苦瓜、萝卜加入煮5分钟，放调味料调味即可。

　　瘦身功效：苦瓜可以消脂解毒，苦瓜里面还含有抗癌的活性蛋白，可以增强人的免疫力。竹笋也有吸附脂肪的作用，可帮助消化。

　　香菇高丽菜汤

　　食材：洋葱、高丽菜、香菇、荷兰芹

　　做法：洋葱、高丽菜、香菇切丝，荷兰芹切块状或条状，加4～5碗水煮，添加适当调味料。

　　瘦身功效：新鲜黄瓜含水量是蔬菜中最高的，可当水果生食，生津止渴，又无热量的负担。含丰富钾质，利尿又降压，是肥胖者的减肥圣品。香菇富含蛋白质、碳水化合物的粗纤维及钙、铁，可促进钙的吸收。

　　丝瓜发菜笋汤

　　食材：笋片150克、发菜20克、丝瓜200克、葱花少许。笋子切片、丝瓜切块、与发菜同4～5碗水烹煮、调味后上。

　　做法：笋子切片、丝瓜切块、与发菜同4～5碗水烹煮、调味后上。

　　瘦身功效：马铃薯维生素A的含量相当高，此外又含丰富的维生素C、钙、铁及纤维质，由于其含淀粉质特高，可取代主食类的米饭，提升饱足感。