早上空腹喝什么减肥：喝杯温开水 [喝什么减肥]

早上空腹时喝什么有助于减肥：一杯温开水

早上空腹时喝什么能够促进减肥呢？经过一夜的消化，肠胃中积累了许多代谢废物，此时喝一杯温开水可以刺激肠胃蠕动，有助于减少腹部脂肪，并防止便秘[www.517doudou.com]。

除了温开水，早上空腹时还可以选择喝蜂蜜柠檬水，这种饮品能够提升脂肪的燃烧速度，柠檬汁可以事先冷藏，早上起床后可以直接饮用。

早上空腹时喝什么有助于减肥？

1. 温开水

在刷牙后喝一杯温开水，有助于促进肠胃蠕动，预防便秘，使排便顺畅，从而减少腹部脂肪，达到减肥的效果。

2. 柠檬水

柠檬水有助于预防便秘，提高脂肪的燃烧效率，促进肠胃蠕动。饮用柠檬水时最好不加糖，可以将柠檬榨汁后冷藏保存，早上可以加入蜂蜜一起饮用。

3. 淡盐水

早上起床后喝一杯淡盐水，有助于清洁肠道，排除体内毒素。如果早餐喝牛奶，不要搭配面包一起吃，可以在喝牛奶前两三分钟吃完面包，这样有助于促进排便。

4. 银耳枸杞百合汤

早上喝一碗银耳枸杞百合汤，有助于促进排便，加速新陈代谢，帮助排出体内废物。

早上空腹时喝什么能够减肥呢？经过一夜的消化，肠胃中积累了许多代谢废物，此时喝一杯温开水可以刺激肠胃蠕动，有助于减少腹部脂肪，并防止便秘。

早上减肥食谱推荐：

1. 一个苹果 + 一个鸡蛋 + 一杯果汁（蔬菜汁）

在减肥期间，摄入足够的纤维素可以加快肠胃蠕动。苹果富含膳食纤维，搭配鸡蛋中的蛋白质，再加上一杯鲜榨果汁，是一顿既健康又营养的减肥早餐。

2. 清粥 + 果蔬沙拉[微信：junge239]

这样的早餐组合既清淡又富含纤维素，有助于促进肠胃蠕动，是减肥人士的理想选择。

　　清粥很适合早餐食用，可以很好清除前一天的残余物，再加上减肥水果和蔬菜沙拉，也是很好搭配。

　　3、全麦面包+牛奶燕麦片

　　燕麦是粗粮的一种，富含膳食纤维，热量不高，,是令人有饱腹的感觉，搭配牛奶，营养又可以消脂肪。

　　早上空腹喝什么可以减肥呢，肠胃经过一晚上的消化会有很多代谢物体，可以喝一杯温。开水促进肠胃蠕动，可以瘦肚子，避免便秘。

　　减肥早餐忌讳

　　1、忌早上一起床就吃早餐

　　有的人认为早上一起来就要吃早餐，补充能量，过早吃早餐是不合适的，脾胃还在休息时期，吃得早会给肠胃带来负担。

　　2、早餐越丰富越好

　　有的要求早餐高脂肪高能量的，早上人的脾胃是虚弱的，如果吃过多食物，导致食物不能消化，胃功能下降，会肥胖，引发疾病，早餐只要营养均衡，吃容易消化的食物，例如稀饭，豆浆等，多吃低糖的，高纤维食物。

　　3、早餐没有科学搭配

　　减肥早餐要科学搭配，吃有营养健康的食物。不要快速为了方便，就随便吃一些就算了，这是没有减肥的效果。

　　4、牛奶和鸡蛋不要作为早餐

　　牛奶和鸡蛋搭配含有高蛋白，只是供给身体的需要，没有能量提供，吃牛奶鸡蛋很容易饥饿，还会伤胃的，要搭配馒头，稀粥等主食食用。

　　早餐喝一杯温开水，促进肠胃蠕动，也对减肥有帮助。

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