108个瘦手臂的最快方法 让你展现纤纤玉臂
许多女生尝试了各种瘦手臂的方法,但效果并不明显。那么,有哪些最快的瘦手臂方法呢?爱靓网提供了108个瘦手臂的最快方法。
其实,快速瘦手臂是有技巧的。只要正确掌握,就能轻松摆脱蝴蝶袖和赘肉。快来看看这108个瘦手臂的最快方法吧。
第一招:水杯的神奇用途
简单的喝水动作也能瘦手臂。
做法:
1、坐在椅子上,上身挺直,双腿并拢。左手拿着一个装有8分满水的水杯,向上举起,但要保证水不洒出来。
2、逐渐弯曲右手的手肘,将左手手肘握住,进行深呼吸。在呼气和吸气时,将弯曲的左手向后方放下水杯,然后再次举起。如此重复15次。
提示:为了避免水洒出来,这个动作的目的是让人们更加专注,从而达到更好的瘦手臂效果。 》》》更多瘦手臂方法请点击这里
第二招:按摩淋巴
功效:手臂减肥也可以通过按摩淋巴实现。这不仅能起到局部瘦身的效果,还有助于身体保健。
做法:涂上一层有效的纤体霜,然后一手握住另一只手的手臂,使用大拇指进行按压。想要手臂得到更好的减肥效果,女生们应该多按压淋巴。通过淋巴按摩,可以将手臂上的脂肪和毒素排出体外,从而起到瘦手臂的作用。
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第三招:向内向外画圈
在办公室的女生可以随时进行这个瘦手臂的动作。
做法:将椅子稍微转出一点,留出一只手臂长度的空间。注意向前伸直双手,手指尖向下,然后用手腕向外方向画圈20次,再向内画圈20次。
第四招:平抬双臂
做法:找一张没有靠背的椅子,然后坐在椅子的1/3位置,挺直上身,然后双脚平放在地面上,双手握拳,向前方伸出并向上抬起,直到与肩膀保持一样的宽度与高度,然后接着吸气,弯曲的时候双手以手肘成为直角,缓缓吐气,双手肘向肩膀方向靠拢,然后每次做12次,一共做2组。
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第五招:手拉手减手臂
两只手手指上下相互紧扣,平抬于胸前,然后尽量张开胸部,双手分别向相反的方向用力拉动,坚持20秒后,放松身体,然后重复3次这个动作,之后就交换左右手的上下位置,左右手分别做一次就等于一组,在上班休息的时候可以做1-2组。
瘦手臂妙方:
1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2、缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。
毛巾瘦手臂效果就是这么牛!
多吃减胳膊食物
瘦胳膊的最快方法还包括苹果、葡萄柚、胡萝卜、番茄等果蔬,苹果和葡萄柚可作为日常食用的水果,前者含有丰富的维生素C、果胶和纤维素,降血脂效果佳,后者也富含维生素C,另酸性物质可促进消化液分泌,番茄富含膳食纤维和果胶,可减少热量的摄入,促进肠胃蠕动,也有助于排出脂肪。
只要按照正确的方法来做,快速手臂就不再是一件困难的事,手臂动起来,轻松摆脱拜拜袖!