减肥怎么瘦出性感美臀 [局部减肥]

如何通过减肥塑造性感美臀

　　轻松拥有性感美臀的方法

　　打造紧致美臀的技巧

　　饮食提臀

　　我们可以从饮食入手，多食用富含胶原蛋白的食物，使臀部变得紧致高翘。常见的含胶原蛋白的食物有鱼皮、猪皮、猪蹄、筒骨、软骨、鸡翅等。但由于这些食物热量较高，建议采用清淡的烹调方法。

　　多走路

　　走路对于塑造美臀非常有效，我们可以在走路时扭动臀部。丰满的臀部会让女性更具性感魅力。建议平时多走路，锻炼腿部肌肉的同时提臀，让臀部更加翘挺美丽。

　　多跑楼梯

　　坐办公室的运动本来就少，脂肪容易堆积。因此白领们不妨多爬楼梯吧。爬楼梯是向上的跨步运动。当向上爬楼梯的时候，大腿和臀部都会得到很好的锻炼[微信：junge239]。因此MM们每天回家的时候不妨多少坐电梯多爬爬楼梯，层数以10层最为恰当。

　　矫正走路姿势[517doudou.com]

　　虽然人们的八字脚走路会很不好看，但还是很多的女生是八字外撇的姿势。持续这个动作走路会让其臀部下垂变得扁平。想要臀部变得紧致，走路的时候双腿不要分得太开，也不要夹得太紧，以双脚不摩擦为最佳。同时走路的速度也不要过快哦。

　　不要久坐

　　久坐会导致血液和体液不循环。长期久坐不动的女生臀部扁平的几率要比其他人的大很多。学生和白领是久坐不动的最大人群。但是为了不让身材被毁掉，小编建议大家连续坐1小时候后就起身稍微运动一下。