四个简易美臀秘诀,塑造紧致诱人臀部曲线
如今,许多女性因长时间坐着工作而面临臀部问题,如臀部过大、不够圆润或不够翘挺。为了解决这些问题,爱美网的小编特别推荐四个简单的美臀秘诀,帮助您塑造紧致迷人的臀部线条。
由于工作与生活的压力,许多女性不得不长时间坐在椅子上,这为脂肪堆积提供了可乘之机。以下四个简易美臀秘诀,可以帮助您塑造紧致迷人的臀部线条。
(图片编号:,简易美臀秘诀)
美臀秘诀一:提臀动作
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步骤:
1. 左手扶住椅子,右手放在腰间,保持身体挺直。
2. 双腿向左右两侧跨开,同时下蹲,膝盖弯曲至90度,脚尖踮起,同时臀部上提。
3. 保持这个姿势3秒钟,然后脚尖放下,再踮起,重复这个动作至少十次以上,以有效瘦臀并塑造完美臀型。
美臀秘诀二:抬腿动作
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步骤:
1. 脸朝下躺在地板上,头枕在双臂上,用毛巾包裹哑铃,夹在左腿膝盖后面。
2. 右腿保持伸直,左腿夹着哑铃尽量向上抬起,重复20次。
3、接着换右腿夹哑铃做抬腿动作20次。[www.517doudou.com]
美臀小技巧——跪提动作[517doudou.com]
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做法:
1、首先先跪在地板上,双手按住地面,上半身与地面平行。
2、然后左腿像图片中的模特一样向右后侧方抬高,再放下,再抬高。
3、反复做动作10次,接着换右腿向左侧方抬高,坚持来回做动作3次。
美臀小技巧——扭臀动作
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做法:
1、首先右手扶住椅背,左手插腰,双腿分开站立并踮起脚尖,两条腿都微微屈膝。
2、腰板挺直,然后臀部按顺时针方向画圆圈十个,再逆时针画圆圈十个。
3、扭臀动作每回坚持来回做3次。
以上四个简单的美臀小技巧,助你练就挺翘迷人臀部线条,但是一定要坚持才会有效果哦!你想拥有美臀的美眉,一定坚持!