怎么瘦手臂最快 5种最快方法甩掉手臂肉肉 [局部减肥]

如何快速瘦手臂？五种方法帮你摆脱手臂赘肉

松弛的手臂不仅会影响身材的美观，还可能暴露年龄。那么，手臂粗壮的女生应该如何快速瘦手臂呢？

想要摆脱手臂上的赘肉，其实并不难。下面，我们一起来看看有哪些快速瘦手臂的方法。

方法一：沐浴按摩

沐浴按摩可以有效促进血液循环，消耗手臂多余脂肪。在淋浴时，可以将水温调高，冲洗手臂两分钟，然后对手臂进行适当的按摩，直到手臂有轻微的麻木感。如果交替使用冷热水，效果会更好，但要注意不要让自己受凉。

方法二：瘦臂操

首先准备一条毛巾，双手抓住毛巾两端，伸直向前与身体成90度角。然后向右移动，肘部弯曲，右手用力拉，再回到向上伸直的动作。接着向左移动，重复同样的动作[微信：junge239]。每天只需做半小时，就能让你的手臂变得更加纤细，线条更加优美。

方法三：举哑铃

举哑铃是一种简单有效的瘦手臂方法[健康吃瘦网]。选择适合自己重量的哑铃，进行上下举、侧举等动作，可以锻炼手臂肌肉，减少手臂脂肪。坚持每天练习，就能看到明显的效果。

　　使用举哑铃的方法是最常见的男女通用瘦手臂的方法，这个方法不仅成本低，而且坚持下来效果非常显著，不过记住要适量，另外还可以经常做一些带有挥臂的科学运动，比如打羽毛球、打网球、打壁球等。

　　瘦手臂最快的方法四：饮食瘦臂

　　手臂胖的MM要尽量多喝温水和热水，避免冰冷的饮品。平时也可以多喝花草茶，多吃番茄、草莓、苦瓜等果蔬，少吃重口味的食物，以帮助血液循环，有效排水排毒。

　　瘦手臂最快的方法五：瑜珈瘦臂

　　瑜珈与普拉提都可以打造纤细的手臂，而且动作简单，居家的MM可以多做。

　　方法：把手掌置肩上，手臂尽量向上抬一些，再以肩为中心，手肘由前向后在空中划一个圆圈。上半圆时吸气，下半圆时呼气，连续3-6次。最后再反方向画圆圈，连续3-6次。

　　以上就是快速瘦手臂的五个方法，有需要的美眉赶紧试试吧。