怎样减掉手臂上的肉 想甩掉臃肿手臂的进来看 [局部减肥]

如何减少手臂脂肪？想要告别粗壮手臂，请进来看看！

夏天来临，无袖和短袖衣服流行，如果你的手臂过于丰满，可能会感到尴尬。那么，如何减少手臂上的脂肪呢？这里分享一些有效的方法，帮助你塑造纤细的手臂。

许多女性都为手臂上的“蝴蝶袖”而苦恼，下面介绍一些最有效的瘦手臂技巧。

左右提臂练习：

1. 坐在椅子上，身体微微前倾，双手放在胸前，呈抱胸姿势。

2. 右手臂向右侧抬起，直到上臂与肩膀成一条直线。肘部弯曲，然后回到起始位置。重复这个动作30次，完成后换左手继续。

斜角提摆练习：

1. 站在椅子后面，右手放在椅背上以支撑身体，上身前倾，左手放在椅子座位的右前角。

2. 左手向后摆动，超过右肩，肘部弯曲成直角，掌心向前。完成一次动作，重复30次，然后换另一侧进行。

后向转摆练习：

1. 站在椅子后面，双手放在椅背上，上身前倾。

2. 双手向后摆动，直到手肘弯曲，掌心相对[517doudou.com]。然后回到起始位置。重复这个动作30次，确保动作流畅有力。

通过这些练习，你可以有效地减少手臂脂肪，塑造出更加纤细的手臂线条。

　　1、站在椅子后面，双手按着椅背及将后方椅脚推离地面，锁紧双臂肌肉，上身微微前倾，脚跟稍稍离地。

　　2、左手向上圈摆而置于身上，掌心向上，重复动作30次后换一边再做。

　　单臂提举

　　1、坐在椅上，上身稍稍前倾，双手前置成围抱姿势。

　　2、两手维持围抱姿势，接着把右臂提至头上再放下，重复动作30次，完成后换一边再做。

　　减手臂上的赘肉的日常姿态

　　多做扩胸运动，注意昂首挺胸，肩膀外开，让手臂在日常的工作中能受一点力，得到本该属于它的锻炼机会。[健康吃瘦网]

　　疲惫的间歇多伸伸懒腰，手臂向上举，无限的延伸，既能减手臂上的赘肉，人也变得精神。

　　以上推荐的这几个减手臂方法，坚持一段时间，你会发现手臂上的赘肉变少了，不信你试试。