手臂减肥 简单易学 [局部减肥]

手臂瘦身 轻松学习

如今，人们越来越关注自己的身材，无论身体的哪个部分，只要有脂肪堆积，都会引起注意，尤其是像手臂这样明显的位置。有些人天生瘦体质，但某些部位却容易发胖，这种情况很常见。比如，虽然人很瘦，但手臂上的肉却很多，那么为什么人瘦手臂却粗呢？怎样才能减掉手臂的脂肪呢？

一、手臂脂肪堆积的原因

1. 不合理的饮食，摄入过多热量。手臂、腹部和大腿是脂肪容易堆积的部位，如果平时进食过量，特别是食用油腻不健康的零食，会导致身体摄入过多热量，如果这些热量没有被及时消耗，就会转化为脂肪堆积在手臂上，导致手臂肥胖。

2. 缺乏运动。由于手臂是一个容易发胖的部位，如果平时缺乏运动，手臂脂肪的消耗减少，肥胖问题就会随之而来。

3[健康吃瘦网]. 坐姿不正确。不正确的坐姿不仅会影响到腰腹部，也是导致手臂肥胖的原因之一。因为不正确的坐姿对肩膀有很大影响，而手臂和肩膀的联系非常紧密，如果三角肌和肱三头肌没有得到适当的伸展和活动，长期处于松弛状态，脂肪就会堆积在肩膀和手臂上，导致蝴蝶袖等问题。

4. 淋巴循环受阻。通常情况下，手臂的肿胀现象是由手臂淋巴循环问题引起的，当水分难以排出时，特别是手臂内侧部位，会出现明显的肿胀。

二、手臂减肥的方法

　　1、使用举哑铃的方法来给自己的双臂减少赘肉。这个方法成本低，坚持下来效果显著，如果是男生，那么强烈推荐，多多益善，如果是女生，切记适量，不可因为举哑铃过多而练出肌肉。

　　手臂减肥

　　2、经常做一些带有挥臂的科学运动，比如打羽毛球、打网球、打壁球等等。女生重点推荐打羽毛球，男生的话其实做一些综合性的运动就可以，比如打篮球。

　　3、做专门的瘦手操。所谓瘦手操其实就是局部的手臂运动，平日里做热身运动的时候常常有一部分动作是手臂的放松动作，这也是瘦手操的一种。瘦手操种类较多，根据你手臂哪一部分的赘肉较多来选择适合的瘦手操。

　　4、中医的针灸和推拿对于瘦身也有不错的疗效，可以选择针灸手臂的局部穴位以及配合推拿来达到手臂局部减肥的效果，当然，前提是找一个好的针灸师和推拿师。[517doudou.com]

　　5、注意平日里的饮食习惯，多吃水果多喝水，在平常的菜肴里可以多吃一些洋葱、木耳之类，然后水果吃一些荔枝，这些不仅能够使你的手臂减肥，而且还有排毒养颜，美白肌肤的功效。

　　爱美是每个人的天性，好的身材可以增强人的自信感，所以无论身上哪个部位出现了赘肉，都要及时锻炼消除赘肉。手臂的赘肉更是藏不住的地方，通过以上对手臂减肥办法的介绍，希望可以还你一个漂亮的手臂线条哦!