手臂减肥最有效方法甩掉“拜拜肉” [局部减肥]

消除“蝴蝶袖”：手臂减肥的最佳策略

你是否为粗壮的手臂而苦恼？想要拥有纤细的手臂，却不知从何下手？别担心，爱美网为你揭秘如何有效瘦手臂，打造优雅玉臂。

手臂上的赘肉不仅影响美观，还让人看起来显得魁梧。那么，如何才能减掉这些顽固的脂肪呢？让我们一起探索最有效的瘦手臂方法。

（图片编号：，展示瘦手臂技巧）

瘦手臂技巧一：靠墙弯肘

1. 面对墙壁站立，双脚与肩同宽，双手略宽于肩，身体前倾，双手扶墙，保持身体挺直。

2. 肘部弯曲，身体沿着墙壁方向下压。

3. 直到肘部与肩膀平行，保持5到8秒。

4. 慢慢恢复起始姿势，重复15次。

瘦手臂技巧二：跪姿弯肘[健康吃瘦网]

1. 跪姿，双手与肩同宽，上身与臀部保持水平。

2. 肘部弯曲，上身向下压。

3. 直到肘部与肩膀平行，保持5到8秒，注意下压时上半身和臀部要保持水平。

　　4、慢慢回到原来动作，重复做15次。

　　手臂减肥方法三：俯卧撑

　　1、双腿伸直，手和腿张开与肩同宽，上身与臀部保持平直。

　　2、双手肘弯曲，上身往正下方压。

　　3、继续往下压，直至后臂与肩膀保持水平为止，保持5-8秒，注意下压过程中上半身要与臀部始终保持平直状态。

　　4、慢慢回到原来动作，重复做15次。

　　手臂减肥方法四：拳击运动

　　1、双脚打开，与肩同宽，双膝放松，腹部绷紧，在身体两侧向前出拳，每侧15次。

　　2、上勾拳，手臂弯曲成90度，在胸前交叉向上出拳，两边各15次。[微信：junge239]

　　手臂减肥方法五：握拳扭转

　　1、握拳，手臂往前伸直平举，与肩同高，拳心相对。

　　2、手腕慢慢往外侧扭转，直至拳心朝下，停留8秒，重复做15次。

　　这些手臂减肥方法可以快速甩掉手臂上的赘肉，赶紧来试试让蝴蝶臂消失，穿上无袖美衣吧。