打羽毛球可以瘦手臂吗 [局部减肥]

打羽毛球能减肥吗？[微信：junge239]

羽毛球运动的能量消耗与运动时间密切相关。相比于静坐，人体在运动中消耗的能量可以是几倍甚至几十倍。研究表明，长期规律的运动可以提高人体安静状态下的基础代谢率。因此，如果你选择打羽毛球作为减肥运动，就需要坚持每隔一天进行一小时以上的锻炼。长期进行中小强度的羽毛球锻炼可以增加人的瘦体重（瘦体重=体重-脂肪重量），优秀的运动员体脂率低于常人也证明了这一点。

打羽毛球能瘦哪里？

打羽毛球可以瘦手臂。在打羽毛球时，握拍的手需要不断挥动球拍进行接球、扣球等动作，动用了肩部上臂和前臂的肌肉，可以有效消耗热量，燃烧手臂上多余的脂肪。另一只手臂在跑动或接球过程中也需要挥动，同样有一定的燃脂效果。

　　瘦肚子

　　打羽毛球时,需要不停的进行跑动,转体、甚至是跳跃,对于腰腹肌肉也是有刺激作用的,可以有效的牵动腹部肌肉,促进肚子上的脂肪燃烧。[健康吃瘦网]

　　瘦腿

　　羽毛球运动的过程中,腿部运动是比较多的,在跑动、跳跃、移步、蹬跨等动作的过程中,能够锻炼到大腿和小腿的肌肉群,不仅能紧实腿部肌肉,还可以加速腿部脂肪的燃烧,达到瘦腿塑形的效果。