毛巾瘦手臂 拉一拉让双臂摆脱拜拜肉 [局部减肥]

毛巾瘦手臂 拉伸动作摆脱蝴蝶袖

手臂脂肪堆积，如何塑造细长手臂？利用一条简单的毛巾，配合特定的动作，就能塑造出理想的手臂线条。

想要减少手臂脂肪，不必依赖复杂的健身器材，一条小毛巾就能帮助你迅速获得纤细的手臂，下面来看看如何操作。

毛巾瘦手臂动作一[www.517doudou.com]

提示：站立时，保持身体直立，做动作时手不要贴近头部。

锻炼部位：针对手臂内侧的脂肪，使手臂线条更加流畅。

1. 双脚分开站立，双手握住毛巾置于胸前并拉直，双手与肩膀成一条直线。

2. 将毛巾高举过头顶，保持动作约20秒。

3. 双手向左移动，使左手形成120度角，确保毛巾保持笔直，保持动作约20秒。

4. 双手向右移动，使右手形成120度角，保持动作约20秒，每边动作重复10次。

毛巾瘦手臂动作二

1. 双脚打开与肩同宽，站立于地板上，膝盖微微弯曲，脚尖略微向外。

2. 双手握住毛巾的两端，并将毛巾置于背部后方。

3. 双手用力拉动毛巾，使毛巾上下收紧，锻炼手臂三角肌。

　　注意：初级者做15次，中级者可做20-25次。

　　毛巾瘦手臂动作三

　　1、上身挺直，跪在地板上，手持毛巾靠近臀部附近，手臂间距约为肩宽。[微信：junge239]

　　2、慢慢将手臂往上抬至腰部，注意肩部不要上扬，反复做8次。

　　毛巾瘦手臂动作四

　　1、站直，腰身挺直，双手握着毛巾的两端，弯曲肘部，将毛巾放在脑后。

　　2、双手绕过头部，头部、双手、上身向下俯下，双腿保持笔直，双手伸直。

　　整个过程双手都要用力拉着毛巾，并且毛巾成一条直线，重复练习10分钟。

　　毛巾瘦手臂动作五

　　1、盘坐姿势，左手将毛巾绕道身体后方，左手抓住下方，将毛巾拉紧。

　　2、吸气，将右手肘直往上拉，然后呼气放松，动作重复5-10次，接着换到后边，反向再重复一次。

　　这个动作可以锻炼双臂曲线，还可刺激淋巴循环。

　　借助毛巾来瘦手臂，轻松就能瘦出完美线条，还等什么，赶紧拿出毛巾行动起来吧。