瘦手臂锻炼指南:你了解如何塑造完美手臂吗?
羡慕他人结实细长的手臂,再低头看看自己手臂上的赘肉,是否感到沮丧?通过瘦手臂锻炼指南,塑造理想手臂不再遥不可及。
手臂无力,赘肉堆积,即使身体其他部分再苗条,整体形象也会大打折扣,快来学习瘦手臂的锻炼方法,坚持训练,告别蝴蝶袖。[微信:junge239]
动作一:双手与地面平行,单脚站立,另一脚弯曲抬起,臀部向下压,重复动作20至30次,每天进行1至2组。
动作二:单脚俯卧撑姿势,抬起左脚,同时压下右腿,重复20至30次,每天练习1至2组。
第三个动作:屈膝俯卧撑,双腿膝盖压在瑜伽垫上面,双手支撑地面向下压,重复动作 20到30个动作为一组,一天做1到2组[健康吃瘦网]。
第四个动作:双手双脚撑地成倒V字型,双手曲肘向下压,双脚踮起做辅助,重复动作20到30个动作为一组,一天做1到2组。
第五个动作:整个身体侧躺,上半身向上起立,右手搭在左肩上面,左手支撑地面,重复动作20到30个动作为一组,一天做1到2组。
第六个动作:双手支撑地面,伸直支撑时双脚分别屈膝抬起,曲肘向下时身体整个俯卧在地面,重复动作20到30个动作为一组,一天做1到2组。
瘦手臂动作,充分锻炼手臂,每天练一练,手臂瘦出紧致线条,赶紧来尝试吧。