瘦手臂妙招打造纤细玉臂 [局部减肥]

打造纤细手臂的秘诀

想要拥有一双纤细的手臂，其实不必非要去健身房。以下这些瘦手臂的小技巧，就能帮助你轻松拥有性感的手臂。[517doudou.com]

还在为不知如何减去手臂上的赘肉而烦恼吗？快来看看这些瘦手臂的秘诀吧！拥有纤细的手臂其实很简单。

瘦手臂秘诀一：均衡饮食[健康吃瘦网]

减肥时要注意饮食，瘦手臂也不例外。日常中一些有助于排毒和利尿的蔬菜和水果，都能帮助减少手臂的脂肪。多吃苹果、梨、胡萝卜等食物，有助于紧实手臂的肌肉。

瘦手臂秘诀二：进行俯卧撑运动

俯卧撑是一种既传统又有效的减肥运动。实际上，俯卧撑对于瘦手臂特别有效，它能够帮助收紧手臂的肌肉，使手臂看起来更加纤细。但要注意，不是做得越多越好，一般每天做5到10个俯卧撑就足够了。

（图片编号：，展示瘦手臂秘诀）

　　瘦手臂妙招三：双手合十向上

　　这个动作是瑜伽里面最常见的一个动作，可有效锻炼手臂，让手臂更紧实更纤细，站立，双手在胸前合十，然后向头顶上举，双臂紧贴着耳朵，保持此动作直到双手发酸。

　　瘦手臂妙招四：手臂按摩

　　减肥少不了按摩，顺着手臂的静脉与淋巴方向进行按摩，再从手臂向腋下进行按压，每次按摩三分钟，可促进淋巴循环，将手臂多余水分与毒素排出，从而达到瘦手臂的效果。

　　瘦手臂妙招五：伸展手臂

　　两手各握一个哑铃，然后向上举至头顶，接着将手肘弯曲，手臂与肩膀成直线，停留10秒后，接着向上举，重复这套动作，可促进手臂肌肉的燃烧，紧致手臂肌肉。

　　想要瘦手臂，就得学会上面这些妙招哦！你也可以拥有纤纤玉臂。