打造纤细手臂的秘诀
想要拥有一双纤细的手臂,其实不必非要去健身房。以下这些瘦手臂的小技巧,就能帮助你轻松拥有性感的手臂。[517doudou.com]
还在为不知如何减去手臂上的赘肉而烦恼吗?快来看看这些瘦手臂的秘诀吧!拥有纤细的手臂其实很简单。
瘦手臂秘诀一:均衡饮食[健康吃瘦网]
减肥时要注意饮食,瘦手臂也不例外。日常中一些有助于排毒和利尿的蔬菜和水果,都能帮助减少手臂的脂肪。多吃苹果、梨、胡萝卜等食物,有助于紧实手臂的肌肉。
瘦手臂秘诀二:进行俯卧撑运动
俯卧撑是一种既传统又有效的减肥运动。实际上,俯卧撑对于瘦手臂特别有效,它能够帮助收紧手臂的肌肉,使手臂看起来更加纤细。但要注意,不是做得越多越好,一般每天做5到10个俯卧撑就足够了。
(图片编号:,展示瘦手臂秘诀)
瘦手臂妙招三:双手合十向上
这个动作是瑜伽里面最常见的一个动作,可有效锻炼手臂,让手臂更紧实更纤细,站立,双手在胸前合十,然后向头顶上举,双臂紧贴着耳朵,保持此动作直到双手发酸。
瘦手臂妙招四:手臂按摩
减肥少不了按摩,顺着手臂的静脉与淋巴方向进行按摩,再从手臂向腋下进行按压,每次按摩三分钟,可促进淋巴循环,将手臂多余水分与毒素排出,从而达到瘦手臂的效果。
瘦手臂妙招五:伸展手臂
两手各握一个哑铃,然后向上举至头顶,接着将手肘弯曲,手臂与肩膀成直线,停留10秒后,接着向上举,重复这套动作,可促进手臂肌肉的燃烧,紧致手臂肌肉。
想要瘦手臂,就得学会上面这些妙招哦!你也可以拥有纤纤玉臂。