7款减肥早餐搭配 让你从早瘦到晚 [减脂饮食]

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　　想要快速瘦身的MM可以选择这款减肥早餐，苹果和蛋白质的搭配可以让你早上有足够的能量，而果汁则可以帮助你排毒养颜，让你从早到晚都保持苗条身材。[517doudou.com]

　　餐谱六：燕麦粥+水煮蛋

　　燕麦是一种低热量、高纤维的食物，可以帮助你控制食欲，而水煮蛋则是一种高蛋白、低热量的食物，可以让你早上有足够的能量，同时又不会让你胖起来。

　　餐谱七：豆浆+全麦面包+水果

　　豆浆是一种高蛋白、低热量的食物，可以帮助你控制食欲，而全麦面包则是一种低热量、高纤维的食物，可以让你早上有足够的能量，同时又不会让你胖起来。搭配上水果，更能让你从早到晚都保持苗条身材[www.517doudou.com]。

　　正在减肥的MM如果摄入足够的食用纤维素，会使你的肠胃加快蠕动，苹果就有这样的功效，并且还含有糖分，加上鸡蛋中的蛋白质，加上一杯鲜榨果汁，这个组合是一个很好的瘦身早餐。

　　餐谱六：豆奶+蛋白粉餐

　　这款早餐重点在于蛋白粉，蛋白粉的营养丰富，含有植物雌激素，让你健康、美丽、苗条。

　　餐谱七：水煮蛋一个+凉拌黄瓜一份

　　黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。此外，黄瓜中的纤维素有利于促进肠道蠕动，降低胆固醇。

　　6个早餐陷阱，要远离！

　　1、边看电视边吃早餐。这样只能使进餐分心，吃得更多、更快，不能细嚼慢咽，影响消化。

　　2、果汁饮料是标配。这对于补充维生素没有任何作用，仅仅只是液体糖衣炮弹而已。想喝果汁一定要选择100%纯果汁或者是自己DIY的鲜榨果汁。

　　3、只爱牛角面包。脂肪和糖含量太高，却不能长久维持饱腹感。

　　4、混合麦片中添加巧克力粒。这是一个埋伏的糖陷阱，不如撒一点可可粉代替。

　　5、在咖啡或茶中加糖。这样就使提神醒脑的饮料变成了一个卡路里炸弹。

　　6、最爱油饼、油条这类油炸食物。脂肪含量过高，另外过高的铝还会增加患老年痴呆的风险。