7种卡路里低的蔬菜 助你排毒除便秘 [减脂饮食]

卡路里含量低的蔬菜有助于排毒和缓解便秘，这是减肥的最佳选择。以下是7种卡路里低的蔬菜：

1. 苦瓜：每100克含19大卡，富含维生素C，低脂低糖，有助于抑制食欲和促进肠胃蠕动。

2. 韭菜：每100克含26大卡，富含维生素和粗纤维，能够增进胃肠蠕动，治疗便秘。

3. 木瓜：每100克含27大卡，含有可以分解脂肪的木瓜蛋白酶，有助于减少热量摄入和脂肪堆积。

4. 黄瓜：每100克含16大卡，含有丰富的水分和纤维，有助于清除体内毒素和促进肠胃蠕动。

5. 西红柿：每100克含18大卡，富含维生素C和纤维素，有助于促进肠胃蠕动和降低胆固醇。

6. 芹菜：每100克含16大卡，富含维生素和纤维素，有助于促进肠胃蠕动和降低血压。

7. 菠菜：每100克含23大卡，富含维生素和矿物质，有助于促进肠胃蠕动和增强免疫力。

　　卡路里含量：15大卡/100克

　　黄瓜每100克只含15大卡，无疑是卡路里超低的减肥食品，而它所含的大量维生素和纤维素还能帮助你消除便秘和加快脂肪燃脂，从营养学角度来看，黄瓜最好生吃。

　　卡路里低的蔬菜五：茄子

　　卡路里含量：21大卡/100克

　　茄子中含有大量的抗氧化剂，能帮助你加快体内的新陈代谢，对快速减肥非常有效。另外，茄子的低热量和大量纤维素还能帮助你增加饱腹感和减少对其它食物的摄入，进而达到自然减重的目的。》》》热量低的减肥水果推荐

　　卡路里低的蔬菜六：西红柿

　　卡路里含量：19大卡/100克[微信：junge239]

　　西红柿作为一种既美味又瘦身的减肥食品，还可以直接生吃！比如你想吃零食的时候，用它来代替的话，绝对是一个减少卡路里摄入的好方法，另外，西红柿还含有大量能帮助你促进肠胃蠕动的膳食纤维，对排毒瘦身非常有效。

　　卡路里低的蔬菜七：西兰花

　　卡路里含量：38.52大卡/100克

　　西兰花中含有丰富的膳食纤维，这些纤维能阻碍食物的吸收，在胃里吸水膨胀形成较大的体积，使人产生饱腹感，对控制体重有一定的作用[健康吃瘦网]。此外，西兰花还具有较低的能量，在减肥的时候常吃西兰花，就不用担心饿肚子了。

　　想要减肥或者是保持身材的朋友们，平时不妨多吃上面罗列的几种低卡路里的蔬菜哦！