低脂酸奶减肥有用吗 [减脂饮食]

低脂酸奶是否有减肥效果呢？

1.要想瘦小腹，食品必须具备以下特点：富含纤维素，有助于消除腹胀；含有抗氧化物，让运动更加有效；同时含有足够的蛋白质，促进新陈代谢的健康[微信：junge239]。

2.酸奶中的菌类有助于消化系统的健康，减少腹胀和便秘，吸收钙质的人群更容易拥有平坦的小腹[健康吃瘦网]。

　　3.营养学家认为酸奶的热量较牛奶高些，一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想喝多少都可以的。

　　脱脂酸奶中每100g酸奶含有70-72卡，除掉脱脂部分大约70卡，能量不是很高。减肥过程中要对每天进食的大卡进行控制，如果不加节制，食用量过多，也是能够提供热量的。