奶昔能减肥吗？解答你的疑问 [减脂饮食]

奶昔有助于减肥吗？解答你的疑惑

你是否也正在为减肥而烦恼[www.517doudou.com]？那么，奶昔真的能帮助你减肥吗？相信很多朋友对此还心存疑虑。为了帮助大家更全面地了解这个问题，接下来，就让小编为大家详细解答。

奶昔与减肥

1. 什么是肥胖指标

肥胖是由于体内脂肪，特别是甘油三酯的积累过多而导致的身体状态。通常，这种脂肪的积累是由于过多的食物摄入或身体代谢的改变，导致体重过度增加，并引发病理生理变化。

体重指数（BMI）是评估肥胖程度的指标，计算方法是体重（公斤，kg）除以身高（米，m）的平方。在欧美，BMI≥25 kg/m2被认为是超重，BMI≥30 kg/m2被认为是肥胖。在亚太地区，根据BMI不同，可以分为：健康18.5-22.9 kg/m2；超重23-24.9 kg/m2；1度肥胖25-29.9 kg/m2；2度肥胖30-34.9 kg/m2；3度肥胖>35 kg/m2。

计算公式为：体质指数（BMI）=体重（千克，kg）/身高的平方（米，m）。

理想体重（Kg）=（18.5~23.9）×身高的平方（单位m）。[517doudou.com]

　　奶昔能减肥

　　2、奶昔能减肥吗

　　目前市售的一些以奶昔为主要表现形式的是营养代餐，这种营养代餐，奶昔只是一个食入的方式，因为它的口感比较好，摄入的方式比较简单，但是它都强调了一个就是营养均衡。

　　在营养均衡的情况下，又补充了一定的膳食纤维，这样带来一个很好的饱腹感，既有口感，又有饱腹感，同时它的能量又相对偏低。

　　因此以此为基础，进行的减重是行之有效的，也可以达到营养的作用。但是从营养长期平衡的角度，不建议终身采用奶昔来减重，因为它毕竟只代表你的一段时间，长时期并不能代表营养的均衡。

　　所以还是要以平衡能量营养膳食，为最终的食用的方式，才能够达到减重的长治久安。

　　奶昔能减肥吗？如果各位朋友们认真的读完我们在上文分享的内容之后，自然就这个问题的答案，希望上面的内容可以帮助大家顺利的减肥。