牛奶减肥方法小妙招轻松享“瘦” [减脂饮食]

牛奶减肥小技巧，轻松拥有窈窕身姿

炎炎夏日，对于身材丰满的人来说，无疑是一段难捱的时光。怎样才能摆脱那些多余的赘肉呢？下面，我将分享一些牛奶减肥的小妙招。

减肥的方法多种多样，日常生活中的一些小技巧也能助你一臂之力。以下几种牛奶减肥法就非常值得一试。[517doudou.com]

方法一：每日三杯纯牛奶

牛奶不仅能为身体提供必要的营养，还是一种极佳的瘦身滋养品。每天喝三杯纯牛奶，对减肥大有裨益，同时还能保持曼妙身姿。

方法二：苹果牛奶瘦身法

第一天只吃苹果，大约5到6个，细嚼慢咽；第二天则只喝牛奶或酸奶，每次100毫升；第三天起可恢复日常饮食。在此期间，切记不可饮水，这样可以帮助减少脂肪。

　　牛奶减肥方法三：红豆牛奶减肥法

　　将红豆与牛奶搭配在一起食用，既可以控制体重，又不影响营养的吸收，对减肥非常有帮助。

　　红豆中的维他命B1、B2，蛋白质和矿物质有补血、利尿、消肿的功效，当中的石碱成分还能增加肠胃蠕动，减少便秘。

　　牛奶减肥方法四：把酸奶或牛奶当夜宵

　　建议晚餐减少三分之一食量，把酸奶或牛奶当夜宵，要注意，最好在临睡前2-3小时喝下，有利于睡眠质量，牛奶除了有很好的饱腹感之外，多吃也不会发胖。[微信：junge239]

　　牛奶减肥方法五：早餐喝牛奶前先加“底料”

　　每天在喝牛奶之前先吃2片全麦面包或一碗燕麦粥，早餐若喝酸奶，最好提前一小时从冰箱里取出，或用热水温一下，以免太凉引起腹泻，有胃溃疡或胃酸过多的人，不要空腹喝酸奶。

　　牛奶不但营养丰富，而且还对减肥有帮助，不节食也能瘦身，赶紧来试试吧！