番茄减肥餐 一周让你减轻8斤体重
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一般女性每餐平均摄入约600卡路里,如果用番茄代替其中一餐或两餐(早餐、午餐或晚餐),就可以减少数百卡路里的摄入。这样做既不会给身体带来太大的压力,又不会导致营养不良。相比每天摄入1800卡路里的正常三餐,这样做可以减少很多卡路里的摄入,从而达到减肥的效果。
在午餐和晚餐时只吃番茄,其他正餐可以照常进食,但当然要选择清淡、低热量的食物为主。连续进行一周,一个月只能进行一次。
效果:可以减轻5-10磅(约2-5公斤)的体重。
艰苦度:☆☆(以五颗星为最高)
为什么吃番茄可以减肥呢?
一般女性一餐平均摄取约600卡路里,若其中一或两餐(早餐、午餐或晚餐)以番茄代替,便可至少减少吸收数百卡路里,這样不会有太大压力,又不致令身体缺乏营养,比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多,这样便可达致瘦身。
每日两餐之中又可以吃几个番茄?
基本上没有限制,其实番茄容易令人饱肚,吃足够饱肚份量便可。若觉得吃生番茄很吃力,可以番茄作出多款配搭,但切忌用煎、炸、烤的烹调方法,蒸、灼或将番茄煲汤饮用均可。
吃番茄代替正餐要注意的事项:
1、番茄本身几乎由水份构成,除了维他命C外,沒有多少营养,因此剩余的一餐,需非常注意均勻的营养。
2、任何食物,只要过量皆会导致肥胖,幸好番茄易于有饱肚感,但亦要小心吃过量而导致弄巧反拙如水肿等。[www.517doudou.com]
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