蛋白质减肥法 一周减6公斤超轻松 [减脂饮食]

蛋白质减肥法：一周减6公斤，轻松又健康

对于想要减肥的女性来说，蛋白质是必不可少的营养物质。蛋白质不仅可以加速新陈代谢，帮助减肥，还有助于保持身体健康。减肥达人们推荐使用纯蛋白质减肥法食谱，一周就能轻松减掉6公斤。

蛋白质减肥食谱：

杏仁蛋白小西饼

材料：蛋白120克，细砂糖60克，低筋面粉40克，杏仁粉60克，糖粉150克，蓝莓果酱适量。

做法：

1. 将蛋白用搅拌机打至湿性发泡，然后加入细砂糖继续打至硬性发泡。

2. 将低筋面粉、杏仁粉和糖粉过筛，慢慢加入作法1中搅拌均匀。

3. 在烤盘纸上挤出圆形乳沫，放进预热至180℃的烤箱上层，约烤8分钟。食用时，可取2片杏仁蛋白小西饼夹入蓝莓果酱。

椰香咖啡蛋白球

材料：低筋面粉20克，咖啡粉10克，椰丝80克，奶粉10克，蛋白2个，细砂糖50克。

做法：

1. 将椰蓉、咖啡粉、低筋面粉和细砂糖混合均匀。

2. 用筷子将蛋白打散，倒入椰蓉混合物中，用手抓均匀。

3. 取一小块面团，揉成直径约2厘米的圆球，再滚上椰蓉，放在烤盘上（烤盘上铺锡纸或烤纸）。

4. 烤箱预热至150度，烤约25分钟即可。（不要太高温，容易烤裂）。

蛋白核桃脆饼

材料：蛋白36克，核桃36克，糖粉18克，低筋面粉18克。

　　做法

　　1、核桃需要先用150度10分钟烤香，用手捏成薏仁大小的碎粒。

　　2、蛋白加糖打到接近干性，筛进低粉，把核桃碎也倒进去，一并拌匀。

　　3、舀在烤盘上，稍留出空隙即可，不会膨胀。

　　4、先用150度烤25分钟，然后改120度续烤30分钟。

　　甜橙蛋白脆

　　材料：蛋白80克，糖40克，糖粉80克，玉米淀粉20克，果真粉10克，柠檬汁1/2小勺。

　　做法：1蛋白加糖打至干性发泡[www.517doudou.com]。

　　2筛入糖粉和玉米淀粉，用刮刀轻轻拌匀。

　　3加入柠檬汁拌匀。

　　4烤箱预热110度，中层，60分钟左右。

　　蛋白椰丝球

　　材料：椰丝80g，椰丝10g（沾表面），奶粉20g，低筋面粉20g，蛋白2个，细砂糖50g。

　　做法：

　　1、椰丝和奶粉、低筋面粉、细砂糖均匀混合。

　　2、蛋白用筷子打散（不需用打蛋器，否则回产生过多不必要的泡沫）。

　　3、把蛋白倒入第一步的混合物里。

　　4、用手搅拌均匀，成为一个均匀的面团。

　　5、取一小块面团，搓成直径约2、5cm的小球[健康吃瘦网]。

　　6、把小球在椰丝里滚一下，让小球的表面均匀沾上椰丝（此步可省略）。

　　7、把小球们放入预热好的烤箱，150度，25分钟。