西红柿减肥法　健康减肥好方法献给你 [减脂饮食]

番茄减肥法：分享给你一个健康减肥的好方法

番茄减肥法想必大家都有所耳闻，番茄是我们日常饮食中常见的一种蔬菜。它不仅能够美白肌肤，经常食用对皮肤有益，而且许多人还认为番茄有助于减肥。下面就让我们一起了解一下我们推荐的减肥好方法。

番茄减肥法：3个月内狂减30斤

吃多少？——每天至少摄入15毫克的番茄红素

当你决定开始尝试“夜间番茄减肥”时，请记住，每天至少要摄入15毫克的番茄红素。

生吃番茄时

夏天减肥可以吃两个大番茄，红色品种（通常颜色较深、皮较硬、不易剥开）比黄色品种（通常颜色偏黄、皮透明且薄、易剥开）含有更多的番茄红素，是黄色品种的3倍。或者吃17个小番茄（圣女果），它们的营养成分更高，胡萝卜素、维生素C、膳食纤维都是普通番茄的1.5~2倍。

可以喝一瓶番茄汁

如果想要效果更显著，建议每天喝2~3瓶番茄汁。喝一瓶番茄汁所摄入的番茄红素相当于食用两个生番茄。

用番茄做菜时

可以使用大约4大勺的番茄酱或番茄泥（分别为80克和60克）。如果是番茄罐头，可以使用一罐（170克）。番茄酱和番茄泥都是加工过的食品，它们所含的番茄红素比生番茄更多。

特别提醒：这里提到的“番茄酱”、“番茄泥”和“番茄罐头”与“番茄沙司”不同。前三种是新鲜番茄制成的酱状浓缩制品，是将新鲜番茄煮熟后放入搅拌机打碎，再与橄榄油、大蒜末、洋葱丁等混合炒制，并加入月桂叶、朗姆酒、水、胡椒等调料制成的酱汁。而“番茄沙司”是在制好的番茄酱中加入鲜汤，调入白糖、精盐等收干水分后制成的酱料。沙司的糖分和热量较高，不推荐使用。所以在购买时请仔细查看标签和成分[健康吃瘦网]。

什么时候吃？——与晚餐一起食用

　　可以将生的西红柿切成薄片，也可将小西红柿直接做成沙拉，可以在吃晚饭时喝一些番茄汁佐餐，也可以通过加点儿番茄酱、蔬菜泥、西红柿罐头来增添菜色。

　　特别提醒：“晚间西红柿“的减肥绝密在哪里?西红柿中的柠檬酸能促进糖分代谢，燃烧脂肪;而番茄红素则能抑制脂肪细胞增多，并吸收多余脂肪。

　　更神奇的是，西红柿居然能和两位“瘦身大敌”和平共处。当它和油脂类一起食用时，不仅吸收成效更好，还可消除便秘;而当它和碳水化合物一起食用时，则能见效降低血糖生成指数，使血糖值不易升高，从而创造易于瘦身的体内环境。

　　西红柿减肥法　健康减肥好方法献给你

　　坚持多久?——至少坚持3个月，最好是半年

　　至少坚持3个月与那些追求速成却格外伤身的魔鬼瘦身法不同，“晚间西红柿瘦身餐单”希望让人在减肥之外还能吃得美、睡得香、皮肤好、心情靓。因此，请别指望诸如七日吃掉5斤肉之类的“奇迹”发生。尽管你可能发现一个月后体重已默默减轻了2公斤，但请务必坚持下去。

　　从医学角度而言，人体的新陈代谢等机体循环周期平均需要6个月，当机体能够“记住”这持续了6个月的状态，才可以真正更长久、更见效地保持它。所以，请至少坚持3~5个月，让我们的身体牢牢“记住”这变瘦后的轻盈状态。[微信：junge239]

　　成功不可或缺的因素是尽量保持规律生活

　　偏食、暴饮暴食、睡眠不足，这些日常生活的坏习惯对“晚间西红柿瘦身餐单”同样不利。因此有规律地进食三餐，调整好就寝和起床时间，保证充足睡眠，都是“晚间西红柿瘦身法”必不可少的内容。

　　缺乏这个因素，西红柿纵有千般好万般妙也难发挥其魔力。虽说番茄红素对减少脂肪、击退多余氧自由基都有奇效，但万不能过度依赖它，良好的饮食和作息习惯同样不可或缺。

　　特别提醒：西红柿是极好的夏天瘦身食物，但它偏于凉性，过多食用会引起腹泻、体寒等不适反应。因此，在晚间食用绝非“多多益善”，适量即可;此外，也可在烹调时加入盐、葱、生姜、蒜等热性、温性食材，便能够温暖身体，解决这个小问题了。

　　另外，由于西红柿果肉内含有胶质和可溶性收敛剂等成分，空腹食用会与胃酸发生化学反应，结成不易溶解的块状物，阻塞胃部而引起腹痛。因此，请不要空腹食用。

　　以上就是关于西红柿减肥法的全部内容，感兴趣的可以看一下，看完记得分享，想了解减肥内容就请关注我们网站吧，更多健康减肥好方法献给你。