过午不食减肥法的原理 过午不食减肥法的优点 [减脂饮食]

过午不食减肥法的原理和优点

如今，减肥方法多种多样，你听说过过午不食减肥法吗？过午不食减肥法是指下午3点后不再进食固体食物。下面我们来了解一下过午不食减肥法的原理和优点。

过午不食减肥法的原理是，过多的碳水化合物摄入不会转化为脂肪，但会影响脂肪的燃烧，破坏脑下垂体体重调节中枢，导致人体发胖。减少碳水化合物的摄入，有助于恢复脑下垂体体重调节中枢，从而减肥。但是，也存在一些不适宜症状，我们可以选择健康减肥食品来替代，适量进食以保证基本营养供应。

过午不食减肥法的优点在于，利用空腹前期，使瘦激素作用的时间延长，达到减重效果。同时，减少碳水化合物的摄取，使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复，转化为不易复胖的体质。

具体来说，早餐进食后进入饱食期，午餐后胰岛素分泌下降，产生饥饿感，进入空腹期，从而燃烧脂肪。过午不食减肥法的时间规律是，早上8点吃饭，11点到12点进入饱食期，12点半为午餐时间，下午3点到4点再次进入饱食期，凌晨3点到6点进入空腹前期，血糖开始缓慢下降，早上8点进入空腹期，蛋白质开始耗损。

　　过午不食减肥法[微信：junge239]

　　过午不食减肥法的优点

　　1、简单–不用刻意挑剔食物，不用斤斤计较热量。

　　2、方便–面对外食，虽然不能挑剔种类，但是可以选择不吃。(对于要KeepFit瘦身的美女来说，应酬实在是减肥计划的一大阻碍。没关系，只要你记得以下要点，上餐馆吃饭一样可以吃得饱又不长胖……

　　3、弹性–原则上，下午2点以后不能进食，但若是午餐吃的晚，时间可以调整。

　　4、明显–脸蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果都可见。

　　5、健康–精神好，不容易疲倦，身心轻盈。

　　6、体质佳–只要能持续进行半年至1年，就能完全改善为”吃不胖体质”。

　　过午不食减肥法实施起来方法简单:早、午餐随便吃，可多吃肉但猪肉少吃，中午2点后不再吃任何东西 ，但可以喝水及无糖的饮料。

　　虽然三餐定时定量，对一般人而言是正确的，但对一个欲减肥的人而言，某个阶段却不一定适用，因为如果有用就没有那么多胖的人了。也许，很多人会说，下午两点后就不再吃任何的东西(除了水)，这样子很难撑耶，的确如此，所以如何让施行此法的减肥者渡过难关，就是MONK减肥法的重点了。

　　最新美国的研究发现，肥胖大部分是下视丘因长期摄取高碳水化合物而引起功能性失调。若要让它调回来，除了减少碳水化合物的摄取外，有时也需要药物的帮忙。而要不复胖重点是要如何恢复下视丘体重调节正常的功能，所以除了用对方法以外，时间也很重要。所以，用MONK减肥法减重成功以后，为了不反弹，至少还要维持此法半年以上，有的还要维持一年，端看减肥者下视丘修复的程度而定，时间蛮长的，所以一定要有耐心。一旦下视丘修复好了，你会发现怎么吃也不会胖。

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