过午不食减肥法的原理和优点
如今,减肥方法多种多样,你听说过过午不食减肥法吗?过午不食减肥法是指下午3点后不再进食固体食物。下面我们来了解一下过午不食减肥法的原理和优点。
过午不食减肥法的原理是,过多的碳水化合物摄入不会转化为脂肪,但会影响脂肪的燃烧,破坏脑下垂体体重调节中枢,导致人体发胖。减少碳水化合物的摄入,有助于恢复脑下垂体体重调节中枢,从而减肥。但是,也存在一些不适宜症状,我们可以选择健康减肥食品来替代,适量进食以保证基本营养供应。
过午不食减肥法的优点在于,利用空腹前期,使瘦激素作用的时间延长,达到减重效果。同时,减少碳水化合物的摄取,使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复,转化为不易复胖的体质。
具体来说,早餐进食后进入饱食期,午餐后胰岛素分泌下降,产生饥饿感,进入空腹期,从而燃烧脂肪。过午不食减肥法的时间规律是,早上8点吃饭,11点到12点进入饱食期,12点半为午餐时间,下午3点到4点再次进入饱食期,凌晨3点到6点进入空腹前期,血糖开始缓慢下降,早上8点进入空腹期,蛋白质开始耗损。
过午不食减肥法[微信:junge239]
过午不食减肥法的优点
1、简单–不用刻意挑剔食物,不用斤斤计较热量。
2、方便–面对外食,虽然不能挑剔种类,但是可以选择不吃。(对于要KeepFit瘦身的美女来说,应酬实在是减肥计划的一大阻碍。没关系,只要你记得以下要点,上餐馆吃饭一样可以吃得饱又不长胖……
3、弹性–原则上,下午2点以后不能进食,但若是午餐吃的晚,时间可以调整。
4、明显–脸蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果都可见。
5、健康–精神好,不容易疲倦,身心轻盈。
6、体质佳–只要能持续进行半年至1年,就能完全改善为”吃不胖体质”。
过午不食减肥法实施起来方法简单:早、午餐随便吃,可多吃肉但猪肉少吃,中午2点后不再吃任何东西 ,但可以喝水及无糖的饮料。
虽然三餐定时定量,对一般人而言是正确的,但对一个欲减肥的人而言,某个阶段却不一定适用,因为如果有用就没有那么多胖的人了。也许,很多人会说,下午两点后就不再吃任何的东西(除了水),这样子很难撑耶,的确如此,所以如何让施行此法的减肥者渡过难关,就是MONK减肥法的重点了。
最新美国的研究发现,肥胖大部分是下视丘因长期摄取高碳水化合物而引起功能性失调。若要让它调回来,除了减少碳水化合物的摄取外,有时也需要药物的帮忙。而要不复胖重点是要如何恢复下视丘体重调节正常的功能,所以除了用对方法以外,时间也很重要。所以,用MONK减肥法减重成功以后,为了不反弹,至少还要维持此法半年以上,有的还要维持一年,端看减肥者下视丘修复的程度而定,时间蛮长的,所以一定要有耐心。一旦下视丘修复好了,你会发现怎么吃也不会胖。
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