——空腹前期
晚餐:(进食)空腹前期——瘦激素分泌增加——减肥效果显著
除了控制碳水化合物的摄入外,还要注意饮食的多样性,适当增加蛋白质和蔬菜的摄入量,同时要保证足够的水分摄入,这样才能让减肥计划更加有效[健康吃瘦网]。
总之,28天懒人减肥计划是一种快速有效的减肥方法,只要坚持下去,你一定能瘦的让自己尖叫!
空腹期:(不进食)饱食期——进入燃烧脂肪期
如:早上8点吃饭,11点——12点进入饱食期——饱食期身 体血糖上升造成胰岛素大量分泌(造成脂肪细胞脂肪堆积-肥激素)
28天懒人减肥计划 瘦的让你尖叫[517doudou.com]
12点半为午餐时间,则12点半——下午3点——4点再次进入饱食期
凌晨3点——6点进入空腹前期因血糖开始缓慢下降
早上8点进入空腹期 蛋白质会开始耗损(不过这个时期大多人已经开始或者吃过早餐了)
早午餐的选择你可以多吃一些蛋白质的食物,比如鸡蛋和各种奶制品,也可以吃一些粗粮和水果蔬菜之类的,零食的选择只限制于坚果类,这类都是比较容易产生饱腹感的,但是却不容易发胖。
以上就是关于28天懒人减肥计划的介绍,你是否有一定的了解呢?关于减肥的相关知识我们整理了很多。更多内容敬请期待,喜欢就请收藏我们的网站吧!