6种有效的减肥方法 尝试了就会成功 [减脂常识]

6种有效的减肥方法 让你成功瘦身

减肥是许多人都尝试过的事情，有些人成功地瘦下来，拥有了理想的身材和自信，而有些人则屡屡失败，对减肥失去了信心。其实，减肥并不像想象中那么难，失败往往是因为采用了不正确的方法。下面360常识网介绍6种有效的减肥方法，只要尝试就能成功[517doudou.com]。

1、调整三餐饮食比例

无论是减肥还是不减肥，都应该保证三餐饮食，不要以为少吃一两顿就能减肥，这只会让你越来越胖。想要瘦身，就要彻底调整好饮食比例。早餐和午餐可以吃得丰富一些（八分饱），晚餐则要吃得清淡少量（五六分饱）。

2、不要懒惰

减肥并不需要专业的运动，也不是进行了专业的运动就一定能瘦。但是改掉懒惰的习惯，就能慢慢瘦下来。因为不懒惰，日常活动会增加，有助于改善血液循环，促进新陈代谢、食物消化排泄、排毒和脂肪燃烧等。最好保持一个姿势的时间不超过半小时，每天累积步行一万步以上，还要找机会多爬楼梯，少坐电梯。

3、不要熬夜，不要宿醉

熬夜追剧，晚上聚会宿醉是许多人的生活现状。但是熬夜和宿醉会带来什么？除了浮肿和精神萎靡，还有肥胖。因为熬夜和宿醉会影响身体的血液循环，容易出现浮肿、代谢减慢和毒素堆积等情况。此外，熬夜和宿醉还会影响身体激素的分泌，尤其是生长激素的分泌，长此以往会导致代谢变慢，食欲增强。这不仅会让肥胖加剧，还可能让身体难以瘦下来。

　　4、平衡膳食

　　每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

　　5、喝自制减肥茶。

　　不建议购买一些市面上的减肥茶，完全可以自己动手做减肥茶，减肥茶的制作也非常简单，因为茶本身就有减少脂肪吸收的功效，再配搭上一些能够减少脂肪吸收的水果或者食物，就可以制造出有效的减肥茶，比如计入蜂蜜，加入柠檬或者山楂等，都会有减肥的效果，还是那句话，做好之后一定要坚持喝下去，至少坚持一个较长的时间段，才能看到明显的效果。

　　6、多走路，少开车。

　　现在交通非常方便，出行坐车不仅仅是代步，也称为肥胖的一个原因。有了车，人们不愿意多走一步路，结果导致运动减减少，身材走形，尤其是男性会变成苹果型肥胖。而女性长时间开车，臀部和腹部会堆积大量的脂肪，体型特别难看。其实，多走路、少开车就可以让你瘦下来，平时每天坚持走1万步，再配合饮食上的控制，一定可以瘦下来的[微信：junge239]。如果，你是上班一族坐公交的朋友，可以提前一站下车，然后步行到公司，下班的时候也可以提前一站下车，然后走回家，无形当中就增加运动了，也是最简单的减肥方法。

　　其实大家在看待减肥的时候应该将其视为健康的生活方式，在日常生活中养成健康的生活作息习惯和健康的饮食习惯，这样坚持下去才能保证减肥更加成功。