9个减肥小偏方 懒MM必学 [减脂常识]

　　减肥过程中，餐间小吃是最容易让人失控的。但是，如果你选择一些低热量、高纤维的小吃，就能够有效地控制体重。比如，水果、蔬菜、坚果等，它们不仅能够提供营养，还能够让你感到饱腹，减少对高热量食物的渴望。

　　6.睡前喝牛奶瘦身

　　睡前喝一杯牛奶，不仅能够帮助你放松身心，还能够促进身体的新陈代谢，加速脂肪的燃烧。而且，牛奶中的钙质也能够帮助你更好地控制体重。

　　7.多喝水，轻松瘦

　　多喝水是减肥的基本法则，因为水能够帮助你清除体内的毒素，促进新陈代谢，减少水肿。而且，喝水也能够让你感到饱腹，减少对高热量食物的渴望。

　　8.吃得慢，瘦得快

　　吃得慢是减肥的重要策略之一，因为它能够让你更好地享受食物，减少过量进食的可能性。而且，吃得慢也能够让你更好地消化食物，减少脂肪的吸收。

　　9.运动是王道

　　减肥最重要的还是运动，因为它能够帮助你消耗多余的热量，加速新陈代谢，塑造完美身材[健康吃瘦网]。而且，运动也能够让你更好地控制食欲，减少对高热量食物的渴望。

　　忍受饥饿并不是一个行之有效的瘦身方法。而加入餐间小吃能帮助你增加饱腹感，可以避免因为饥饿而造成的暴饮暴食。胡萝卜、核桃、葡萄干以及水果都是非常不错的减肥小吃。

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　　6.细选食物健康瘦

　　在你购买食物的时候，最好是参考下面四个简单的规则：避免高糖食品、避免高热量饮品、避免加入大量添加剂的食品、避免油脂类的食品。这些食品都含有非常高的热量，容易造成过多的卡路里，对减肥非常不利。

　　7.多喝水越来越瘦

　　多喝水能帮助你抑制食欲、加快新陈代谢和减少饥饿感，对减肥有非常大的帮助。饭前喝一杯水能帮助你减少饥饿感，可以减少食量。在想吃东西的时候喝一杯水，这样能帮助你及时补充水分，避免缺水引起的饥饿感和干渴感混淆，可以有效减少热量的摄入。

　　8.睡觉减肥超享瘦[www.517doudou.com]

　　在深度睡眠中，人的大脑会悄然分泌大量成长荷尔蒙，它会指导身体把脂肪转化为能量。如果减少深度睡眠的时间，同时又囤积了大量能够转化为脂肪的热量，荷尔蒙的分泌跟不上热量的囤积，导致你的身体自动把这些脂肪转到你身体的各个部位。所以，在你的减肥计划中加入多睡觉这个项目吧！

　　9.洗热水澡也会瘦

　　洗热水澡可以帮助你消除一天的疲劳，促进血液循环、加强代谢，促进脂肪的分解。热水浴可使体温上升，升至38度左右时，便开始出汗，出汗能把身体内大量的水分排出体外，同时也消耗掉大量的热量，也就达到了减肥的目的。