“三月不减肥，四月徒伤悲……” [减脂常识]

“三月不减重，四月徒伤悲……”实际上，肥胖不仅影响外貌，还会危害健康，引发糖尿病、高血压、冠心病、脑梗塞等多种疾病。在这个明媚的三月，记者采访了一些市民、健身达人、心理咨询师和营养师，一起探讨如何减重的话题。

随着天气逐渐变热，人们的踏青热情也高涨。但小芳（化名）却不愿意出门，已经拒绝了几次朋友的邀请。“我不想出门，我太胖了。”小芳沮丧地说，她对自己的身材有些介意。

小芳身高1.64米，体重超过110斤，圆圆的脸蛋和白皙的皮肤，看起来比实际稍微胖一点。她的朋友们都认为，小芳性格直爽，很好相处，是个好女孩。但28岁的小芳至今仍然单身，这与她对自己身材的不自信有关。

关于减重，小芳偶尔会和亲密的朋友聊起[微信：junge239]。“减重太难了，我曾经下定决心去减重，但尝试了几次都失败了。”她坦言，自己尝试过长跑、瑜伽、骑单车、吃减肥药、节食等方法，但都没有成功。她觉得自己“此生减重无望”。

　　半年前，小芳迷上了节食减肥，坚持不吃主食，每天以水果代餐。坚持了一段时间下来，小芳确实瘦了不少，但脸色变得很差。“胃好像缩小了，真的吃不下东西了。过去喜欢吃的红烧肉、酱排骨都不爱吃了。”小芳说，有次早上因为低血糖，头晕，她被送进了医院。

　　经过诊断，医生说她的病比想象得更严重，营养不良伴随着内分泌紊乱。“医生说我的情况有点儿像厌食症。”在医生建议下，她去了嘉兴市康慈医院心理咨询科。

　　“小芳确实得了厌食症，得尽快进行心理干预。”该院心理咨询科主任、副主任医师赵和丹告诉记者，幸亏小芳来得比较及时，没有造成比较严重的后果。在心理医生的介入下，小芳的情况得到了控制，几个月后康复了。

　　“很多女孩总觉得自己太胖了，想节食减肥。她们以为少吃就能瘦，其实并不是这样的。”赵和丹告诉记者，她见过太多像小芳这样的女孩。减肥要在能量守恒的基础上、消耗的能量超过摄入的能量才能够有效减肥减脂。从心理医生的角度，减肥必须要放松身心，身体不能太紧张，饮食、运动应当有规律地做，不能一味忌口。

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