一个星期最有效最快的减肥方法 [减脂常识]

一周内最有效的快速减肥方法

操作步骤：

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首先，不要急于求成。体重增加通常是由于长期不健康的饮食习惯造成的。避免食用过多的垃圾食品，如烧烤、烤肉、冰淇淋，以及避免过快的进食速度，这些都是不利于减肥的。同时，减少熬夜，因为熬夜对减肥同样有负面影响。确保在晚上11点前入睡，并且记得早晨起床后喝一杯温水。避免过多摄入辛辣、油炸、油腻的食物。我以前就是不明白，总觉得吃一点这个没问题，吃一点那个也没问题，还以为自己吃得不多。直到有一天，周围的人都问我怎么胖了，以前的衣服都穿不上了，去逛街买衣服时，经常发现喜欢的衣服没有我的尺码，那种感觉真的很痛苦。

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　　3.步行见效点：腿、腰在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗?NO!瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与奋、灵感与放弃，一切OK!饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。　　4.瑜珈见效点：全身来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条[www.517doudou.com]。　　5.跳舞见效点：全身轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。　　6.跳绳见效点：大腿、小腿只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。　　7.晨操见效点：全身、呼吸畅通(做晨操时请用完全式呼吸法)晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

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　　8.喝水见效点：全身我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖!其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣!众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反[健康吃瘦网]。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。