一个月减肥20斤的方法，美女快速瘦身 [减脂常识]

一个月减重20斤的秘诀，揭秘美女们的快速瘦身法

三天减重20斤或十天减重20斤听起来是不是有些不可思议？但实际上，一个月减重20斤的方法是切实可行的，而且遵循的是健康科学的原理。现在就来一探究竟，看看美女们是如何实现快速瘦身的。

减肥确实让人头疼，不吃东西难以忍受，而运动后往往会感到饥饿，想吃更多，结果反而更胖。使用减肥产品又担心体重反弹。那么，您知道明星们是如何在一个月内减重20斤的吗？其实，这并不复杂，而且非常容易做到。最重要的是，这些方法对健康无害。

只需少吃一口肉，一个月就能减重20斤

众所周知，每克脂肪含有9千卡的热量。因此，如果每天摄入的脂肪量控制在20-40克之间，可以在两个月内减少10磅的体重。减少食用肉类并不意味着要忍受饥饿，可以用新鲜的蔬菜、水果和谷物来替代日常饮食中的高脂肪食物（如奶油等）。因为碳水化合物和蛋白质每克所含的热量要低得多，大约只有4千卡。所以，即使不吃肉，也能保持饱腹感，同时保持健康。

　　不过要注意的是：不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。

　　每天1餐流食,1个月劲减20斤

　　流食的制做是很方便的，比如粥啊，果蔬汁啊。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻 10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。[微信：junge239]

　　该方法的前提是：确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。同时不能因为一天吃了一顿流食又另外增加一顿，必须是在目前的三顿情况下把其中一顿改为流食。[517doudou.com]