一周瘦20斤不反弹 [减脂常识]

一周内瘦身20斤且不反弹的饮食计划：

星期一：

早餐：一个煮鸡蛋，一片烤面包，一些葡萄水果，一杯咖啡。

午餐：两个煮鸡蛋，一杯咖啡，一些葡萄水果。

晚餐：一块牛排，一份以西红柿为主的蔬菜沙拉，一些泡菜，一杯咖啡。

星期二：

早餐：一个煮鸡蛋，一些葡萄水果，一杯咖啡。

午餐：一份蔬菜沙拉，一些西红柿，一些葡萄水果，一杯咖啡。

晚餐：两个煮鸡蛋，一些羊肉，一份以西红柿为主的蔬菜沙拉，一些泡菜，一杯咖啡。

星期三：

早餐：任意数量的煮鸡蛋，任意数量的烤面包，一些葡萄水果，一杯不加糖和奶的咖啡。

午餐：几个煮鸡蛋，几片烤面包，一杯咖啡。

晚餐：几个煮鸡蛋，一份蔬菜沙拉，一些泡菜，一杯咖啡。

　　星期四

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。

　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡。[517doudou.com]

　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡。

　　星期五

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡。

　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡。

　　晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡。

　　星期六

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。

　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只。

　　晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡[www.517doudou.com]。

　　星期日