一周内瘦身20斤且不反弹的饮食计划:
星期一:
早餐:一个煮鸡蛋,一片烤面包,一些葡萄水果,一杯咖啡。
午餐:两个煮鸡蛋,一杯咖啡,一些葡萄水果。
晚餐:一块牛排,一份以西红柿为主的蔬菜沙拉,一些泡菜,一杯咖啡。
星期二:
早餐:一个煮鸡蛋,一些葡萄水果,一杯咖啡。
午餐:一份蔬菜沙拉,一些西红柿,一些葡萄水果,一杯咖啡。
晚餐:两个煮鸡蛋,一些羊肉,一份以西红柿为主的蔬菜沙拉,一些泡菜,一杯咖啡。
星期三:
早餐:任意数量的煮鸡蛋,任意数量的烤面包,一些葡萄水果,一杯不加糖和奶的咖啡。
午餐:几个煮鸡蛋,几片烤面包,一杯咖啡。
晚餐:几个煮鸡蛋,一份蔬菜沙拉,一些泡菜,一杯咖啡。
星期四
早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡。
午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡。[517doudou.com]
晚餐:煮鸡蛋两只,奶酪,菠菜,咖啡。
星期五
早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡。
午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡。
晚餐:海鱼,青菜沙拉,烤面包,咖啡。
星期六
早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡。
午餐:水果沙拉,鸡蛋两只。
晚餐:牛肉排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡[www.517doudou.com]。
星期日