一年实现150到92斤的华丽蜕变，减肥路史大曝光 [减脂常识]

一年内从150斤减至92斤，减肥历程大公开

这位减肥达人分享了她一年内的减肥经历，她成功地将体重从150斤减至92斤，实现了惊人的转变。现在，让我们一起探索她是如何达成这一目标的。

我已经减肥一年多了。起初，我减肥的原因是因为我的男朋友觉得我有点胖，尽管我们的感情很好，我减肥纯粹是为了让他更爱我。经过几个月的努力，我的体重从150斤减至90斤[517doudou.com]。减肥成功后，我感到非常轻松和自信。当然，我也曾经历过半年的减肥失败。为了避免其他人走弯路，我现在将我的方法分享给大家。

一年前，我的体重是150斤。虽然我的男朋友对我很好，但他总是抱怨我太胖，这让我很困扰。我知道他是出于好意，为了满足他的期望，也为了自己的健康，我决定开始减肥。经过9个月的努力，我的体重从150斤减至92斤，实现了美丽的蜕变。减肥成功后，我们结婚了，现在我们的关系比以往任何时候都要好。减肥后，我感觉整个人都更有精神和自信了，我在工作中也经常受到领导的表扬，这是以前从未有过的经历。

当然，我的减肥之路也不是一帆风顺的。在最初的3个月里，我尝试了一些声称能在几天内减肥成功的减肥产品，结果体重虽然有所下降，但一个月后体重又反弹了，甚至一度达到了155斤，这让我非常害怕。从那以后，我再也不敢使用这些产品了。因此，想要减肥的人必须调整心态，不要急于求成，但要坚定减肥的决心，选择适合自己的、健康的减肥方法。不健康的方法绝对不能使用，因为这会损害身体健康，并可能导致体重反弹。

减肥心得和方法一：心态是关键

我最初三个月的减肥失败是因为我轻信了网络上那些声称能在短时间内减肥成功的减肥产品。开始时，体重确实有所下降，但一个月后体重就反弹了，甚至一度达到了155斤，这让我非常害怕。从此以后，我再也不敢使用这些产品了。因此，想要减肥的人必须调整心态，不要急于求成，但要坚定减肥的决心，选择适合自己的、健康的减肥方法。不健康的方法绝对不能使用，因为这会损害身体健康，并可能导致体重反弹。

减肥心得和方法二：饮食减肥

有助于减肥的食物和水果包括：辣椒、柠檬、苹果、西兰花、葡萄、西葫芦、茄子、草莓等。

我的日常饮食安排是：早餐吃牛奶、面包、鸡蛋和麦片[www.517doudou.com]。刚开始，我每天早上只吃一碗牛奶或麦片，这已经让我感到很满足了。再加上面包，这样的早餐可以减少我在午餐时的进食量。在周日，我会给自己放一天假，吃一些自己喜欢的东西，但不会过量。

　　午餐：一杯清开水+三分之一碗饭+饭后苹果

　　晚餐：骨头汤+半碗饭+黄瓜（固定时间吃，吃完以后，晚上不再进食）

　　这个菜谱对我来说相当的恐怖，因为我以前是吃比这个多三倍以上的好不好，不过我坚持了下来！如果肚子有点饿，就喝开水。一周饮食减肥的最佳方法》》》

　　心得方法三、记录每天的体重

　　如果朋友们觉得减肥很难坚持，那就需要你有个动力和惊喜才行，教大家一个方法，每天都记录自己的减肥情况，固定一个时间，我是选择早上吃完早餐后称的，真得跟你说，每天都有惊喜哦！！让我觉得这么辛苦都是值得的！立马加强了我继续减肥的决心！

　　心得方法四、定点运动

　　减肥运动很多，例如瑜伽、跑步、跳绳、游泳都行，我坚持的运动项目是慢跑，每天慢跑2公里左右，不多，因为太胖了，实在是跑不了再远了。不过慢跑可以让我大量出汗，我想这是减肥成功的秘诀吧！！从毛囊中蒸发的水分和流出的汗水，是以前的几倍了！

　　经过3个月的坚持，我的已经减了20多斤了，离我理想的100斤，还差30斤，就选择继续坚持。但是这继续坚持了3个月，居然没有进一步的瘦，我又上网问过其他朋友，她们说是因为我的饮食和运动量没有进行调整，原来在减肥到一定阶段，饮食和运动量是需要进行修改的，应该增加多点蔬菜和水果，同时运动量应该加重！同时网上的朋友还说，这个阶段可以选择一些安全减肥药物辅助，左旋肉碱就是不错的选择，我也上网查过，左旋肉碱确实是安全、有效、无副作用的减肥产品，网上很多朋友都推荐，因为我一直都和她们互相分享减肥的经历，知道她们是已经用过的了，而且有效，所以就自己尝试下，当天就下了单，当时正在搞特价，挺实惠的，心里美滋滋的。左旋肉碱网络点评效果》》》

　　惊人突破：

　　果然在运动和饮食的调整，加上左旋肉碱的辅助下，当个月我就瘦了20斤，接下来两个月，我又各瘦了10斤，现在的体重竟然达到了92斤，整整60斤肥肉脂肪不翼而飞，身上的赘肉一点也没有了！！现在老公经常逗我说，你就只剩下骨感了，当然我知道他是喜欢的，嘻嘻！！！网络上最好的左旋肉碱推荐》》》

　　最后看看我减肥前后的对比图吧！！！啊，我真不敢相信，我以前是这么肥的！