一晚上就能瘦的快速减肥瘦身法 [减脂常识]

一种能够在短时间内快速减重的减肥方法

快速减重须知：避免过量饮水、选择合适的早餐、避免高盐食物、保持良好的站姿和坐姿、进行上肢侧向运动以收紧腹部。

明天有重要的活动？需要见重要的合作伙伴？希望看起来更苗条、更有吸引力，但一夜之间减重似乎不可能，恨不得立刻将身上的肉割掉。别担心，只要遵循以下方法，保证你一天后看起来瘦了很多，这是非常有效的紧急减肥方法。

有时候，我们在放松的假期中，体重会不知不觉地增加。你可能已经知道如何在一段时间内恢复理想的身材，但如果需要在明天就看起来非常出色，该怎么办呢？实际上，你可以通过正确的饮食和调整身体姿势来达到视觉上的瘦身效果！

正确饮食：

避免过量饮水

是的，每天喝8-10杯水可以让你的皮肤看起来水润，但同时也会导致你在24小时内迅速膨胀。排出体内多余的水分可以加速消化。因此，如果你想在第二天看起来更瘦，前一天就不要过量饮水，保持身体正常所需即可。

合适的早餐

用一块新鲜水果代替果汁作为早餐——这样可以加速食物的吸收和分解过程。不要小看这一小小的改变，它在减少腹部脂肪方面起着重要作用，而且每天坚持早餐时吃水果对消化系统和新陈代谢都有好处。

避免气体积累[健康吃瘦网]

不要整天嚼口香糖来预防肥胖——这样会让你的胃里充满气体，让你看起来更胖。同样，应尽量避免难以消化的食物，如豆类、油炸食品和高脂肪食品。取而代之，你应该多吃浆果类水果，如葡萄等。

快速减重须知：避免过量饮水、选择合适的早餐、避免高盐食物、保持良好的站姿和坐姿、进行上肢侧向运动以收紧腹部。

碳水化合物的陷阱

　　不要再吃单一的碳水化合物食品，例如比萨饼、意大利面条等等，这些都会使你的体重增加，应该少吃。

　　远离盐分

　　通过避免高钠化合物来达到减少水分摄入的效果。各式脆饼干和爆米花正是显而易见的罪魁祸首。可人们不知道，很多苏打食品及标明低脂肪的小吃同样也会大大增加盐分的摄入，所以在买之前仔细看清里面的营养成分。

　　我不要酒精

　　如果你喝了大量的酒精饮料，那么你就正在使你的身体渐渐膨胀。此话怎讲?这就是说，过多的酒精会增加口渴的感觉，那么我们前面说到了，喝下去的水越多，身体就会膨胀得越厉害，酒精正是刺激口渴的感觉，使你更多喝水，从而也被我们列入“显瘦计划”的大敌之一。[www.517doudou.com]

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　　快速瘦身要注意：不要过多摄入水分、合适的早餐、远离盐分、挺直的站姿和坐姿、上肢侧身运动让你小腹明显变紧致。

　　矫正姿态：

　　走出迷人的步态

　　双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸。坚持这样做的好处是，由于小腹部时常处于紧张的状态下，久而久之就会使肌肉变得平坦，对于胃部也起到了明显的收缩作用。

　　挺直的站姿和坐姿

　　想像有一根绳子系在你的头顶将你向上拔。这有点儿像我们中国古语“头悬梁锥刺股”的感觉，只不过我们没有把它运用在纠正体态上。这种端正的坐姿会给人以自信，并且你会感觉到挺拔的坐姿和站姿好像让你眨眼间长高了几英寸。

　　上肢侧身运动让你小腹明显变紧致

　　仅仅一晚上针对小腹的锻炼就会让它明显收紧，很不可思议吧?但它确实发生了。形体教练向我们推荐：做30次转身运动(双手抱在脑后站立，迅速分别向左右两侧依次扭转上肢，注意不要以膝盖为轴，使运动轴心保持在骨盆以上)，紧接着做30次上肢侧身运动(保持刚才的姿势，但是注意髋关节不动，分别向左右两侧做上肢侧身运动)。一夜之间就会让你的小腹有令人欣慰的变化，长期坚持下去更会有绝佳的效果!