七种拉伸动作:最适合懒人快速减肥的方法
人们越懒惰,体重增加得越快。面对越来越胖的问题,减肥无疑是最佳解决方案。那么,如何有效减肥呢?下面,我将为大家介绍七种适合懒人的快速减肥拉伸动作。想要减肥瘦身的朋友们,不妨跟随我一起了解这些动作的详情。
最适合懒人的减肥快招:手扶椅背后跨步
采取站立姿势,双手扶住椅子背[www.517doudou.com]。将右脚向后跨出一步,身体重心放在左腿上。慢慢地弯曲左膝,使身体下压,保持这个姿势10到15秒。重复这个动作10次后,换另一侧腿进行。
七种拉伸动作:最适合懒人的减肥快招方法
最适合懒人的减肥快招:背部伸展
坐在椅子上,双手抓住桌子边缘。收起下巴,用力将椅子从原位向后推,直到双手完全伸直。保持这个伸展状态10到15秒,重复操作10次。
最适合懒人的减肥快招:腰部伸展
坐在椅子上,双脚与肩同宽。上半身向前倾斜,弯向双腿之间,使胸部贴近大腿。然后,完全放松上半身,保持这个姿势10到15秒。重复这个动作10次。[517doudou.com]
最适合懒人的减肥快招:转体运动
站立,双脚分开与肩同宽。向一侧转身,保持平衡,然后转向另一侧。重复这个转体动作,每次转身后保持几秒钟,以增加腰部肌肉的伸展。重复10次。
坐在椅子上,背挺直。以左肩带动上半身慢慢向左侧扭转,直到腰部微微紧绷为止,持续10—15秒,重复10次,换边进行。
最适合懒人的减肥快招 站姿弯腰
站姿,双脚与肩同宽,双手自然下垂,慢慢前倾,直到背部微微紧绷,上半身完全放松,持续10—15秒,重复10次。
七个拉伸动作 最适合懒人的减肥快招方法
最适合懒人的减肥快招 单侧盘坐身体下压
坐姿,双腿伸直,左腿弯曲拉近身体,脚踝贴紧右大腿内侧,手臂伸直,上半身前倾,直到双手扶住右脚尖,胸部贴近大腿,持续10—15秒,重复10次。
最适合懒人的减肥快招 上背伸展运动
跪姿,向前趴,双手尽可能向前伸展,同时将肩膀下压,持续10—15秒,重复10次。
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