七天辟谷减肥的正确方法是怎样的 [减脂常识]

七天断食减肥的正确做法是怎样的？

在七天断食减肥的过程中，前三天减肥效果最为显著，但主要减去的是身体内的水分而非脂肪。因此，在前三天，每天大约能减重2到3公斤。到了第四天，身体才开始消耗脂肪，体重下降的速度随之减缓，每天大约减少1公斤。如果操作得当，七天内体重可减少8到20斤左右。但具体减重的数量还需根据个人的身体状况而定[健康吃瘦网]。[微信：junge239]

在断食减肥的前三天，每天只需饮用适量的白开水，用小杯慢慢饮用，确保每日饮水量在800毫升以上。三天后，如果感觉身体能够承受，可以开始摄入一些低糖分的水果和蔬菜，如猕猴桃、苹果、黄瓜和西红柿等，每次摄入量应控制在100克以下。如果能够完全不进食，效果更佳。但无论如何，每天必须保证饮水量超过800毫升。

　　接下来就到了正式辟谷的阶段，定量食用一些青菜汤，粥或者是蔬果等食物，主要是对于不适合完全辟谷的人群设计的，粥可以选择大米，玉米，大麦，小米或者是小麦等，加入适量的蔬菜做成粥，每一次喝一碗，每天两次，稀粥辟谷的热量少且健康。还有养生花，可以用花，茶以及果等配制而成，和普通茶以及中药不一样，有着饮茶和养生的双重作用，可以选择合适的饮用。加工的任何食品都是不可以吃的，煮，蒸，腌制或者是炒的食物也是不可以吃的，使用水清洗并且撕成片就可以吃，不吃谷物，鱼类或者是肉类，可以吃水果，蔬菜以及坚果。

　　另外提醒 大家，辟谷完成之后，不要马上恢复饮食，食用三至五天的液体食物之后才能慢慢恢复，不然突然吃过多的食物，肠胃会承担不了。