三天快速减肥法有哪些 最简单有效的方法介绍 [减脂常识]

快速减肥的三天饮食计划有哪些简单而有效的方法？[微信：junge239]

对于想要快速减肥的女性来说，选择既快速又有效的减肥方法是非常重要的。那么，有哪些三天快速减肥的方法呢？下面，就让小编为大家介绍一些简单而有效的方法。

三天快速减肥法：第一天

早餐：一杯蜂蜜水

午餐：两杯蜂蜜绿茶，一汤匙蜂蜜

下午茶：两汤匙蜂蜜

晚餐：两杯蜂蜜玫瑰花茶

第一天食用后的感受：下午感觉肠胃活动频繁，有咕噜咕噜的声音，晚上有排便现象。虽然整天感觉肚子空空的，不太习惯，但饥饿时吃一汤匙蜂蜜就能缓解。轻微的头晕和无力感很快就会消失。

第二天

早餐：一杯蜂蜜绿茶

午餐：一杯蜂蜜薄荷茶，一汤匙蜂蜜

下午茶：一杯蜂蜜水

晚餐：一杯蜂蜜红茶，一汤匙蜂蜜

第二天食用后的感受：饥饿感减轻了很多，开始适应这样的饮食。排便次数增加，腹部的饱胀感消失。

第三天

早餐：一杯蜂蜜水

午餐：一杯蜂蜜柑橘茶

下午茶：一汤匙蜂蜜

晚餐：一杯蜂蜜玫瑰花茶

第三天食用后的感受：感觉身体轻盈了，精神状态也不错，脚部水肿的情况明显改善。胃口也变小了，每餐只喝一杯蜂蜜水或茶就不会感到饥饿。上秤称重，体重减轻了6斤。在接下来的几天里，保持清淡和易消化的饮食，可能会带来意想不到的惊喜。

　　需要注意的是，在此方法试用期间，要正常饮食，不吃油腻和高热量食物，但也不可少食，以免短期不适应引起身体不适。

　　三天快速减肥法：黄瓜鸡蛋

　　这种方法，在减肥的三天里面只以黄瓜、鸡蛋为主食，其它零食类的自然也不能吃，坚持三天下来就能够让你瘦下来。现在让我们来看看为什么黄瓜鸡蛋可以减肥。

　　黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除，以及降低胆固醇有一定作用，能强身健体。而鸡蛋的营养非常的丰富，它含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，使得人体短期内即使不摄入其它的食物，也能维持人体正常的机能，这也就促成了三天黄瓜鸡蛋减肥法的成功。[健康吃瘦网]

　　三天黄瓜鸡蛋减肥法的食谱： 早上：鸡蛋两个。 中午：鸡蛋1个，黄瓜半根。 晚上：黄瓜半根。期间可配以少量面食。

　　三天快速减肥法

　　三天快速减肥法：乳酪香蕉

　　这种方法每月只可进行一次，每次最多三天，肚饿时只可喝水、乳酪或灼菜，也可吃少量水煮瘦肉。而乳酪应选低脂或原味。

　　早餐：一支香蕉加乳酪一杯加矿泉水一杯 午餐：一支香蕉加乳酪两杯加矿泉水一杯 晚餐：一支香蕉加乳酪两杯加矿泉水一杯

　　这餐单缺乏营养素，如∷铁、锌、维他命C、叶酸、维他命B、维他命E等，因此期间可吃一定苹果和少量的瘦肉。吃香蕉与乳酪作早餐尚算符合健康原则。其实原味乳酪也不算低脂，应首选低脂或脱脂乳酪，因为除脂肪及胆固醇较低外，低脂及脱脂乳酪的蛋白质及钙含量都与全脂乳酪一样。

　　上文介绍了关于三天快速减肥法的相关内容，如果你也想快速减肥，那么三天快速减肥法值得一试，关注我们的网站可以了解更多的减肥资讯。

　　一天当中有两个时间点会让你感到有点饿，一个是上午10点，这时身体新陈代谢速度比较快;另一个是下午3-4点，体内的葡萄糖含量偏低，这时候可以进行加餐，适当吃点健康零食比如坚果(10克左右为宜)、酸奶、香蕉、豆浆或水果，能帮助预防正餐的时候吃得过多，有效控制食欲喔!